小胖子不要在后台问到底怎么减肥了，没有诀窍，真的就是从现在开始，立刻马上！！！就有效 #减肥 #健身日常 #肌肉
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马上要过年了，不要因为放假或者娱乐耽误了每天的训练，成功不是一两天，每天进步一点点，就能和别人拉开距离
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今天好好讲一下，到底为什么有死肌肉活肌肉
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我其实去当兵，没有想很多，就纯粹想当特种兵，想做一番大事业，想把军事训练成顶尖，现在做短视频，就想把流量做到最大，带货也是，就想卖的很多，我就是想赢而已
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人类的血管可以瞬间爆到什么程度！这样一拳力量到底有多大！
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健身就不要在乎体重，看身型，看围度就行了
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总有人问你是粗骨架细骨架，一个简单的方法测一下，仅作参考
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如果不是很确定自己体能到底好不好，可以试试这种方法，前提是动作标准的情况下
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真的想减肥，光练是没用的，饮食一定得控制了，特别是主食，换成慢碳 #健身 #减脂 #训练日常
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忘了是谁告诉我，说每人一生都有3次可以翻身的机会，有时候真的就是抓住了这个机会，不成功不代表你没努力，每天进步一点点，机会来了就能抓住
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我从做账号开始，就一直有喷子，我的方式就是不要走心，要不然我早放弃了。所以那些遭遇网暴的人，放平常心，一下就过了
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刷多了视频，真的容易抑郁，感觉自己谁都不如，这个时候就得去健身！别看了，就现在！！！
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当兵要求身高吗？特种兵对身高有没有限制，退役特种兵告诉你
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马上要放假了，是不是很想要放纵一下，千万要控制住，别让辛苦努力白费
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能进特战，肯定是有点本事的，只是5年不练废了，现在就是给他重新恢复
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练完为什么会肌肉痛？不痛也不是说没练到位，找到自己的发力点需要多练几次
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我为什么要练肌肉，说实话，最开始真的是为了装13，想得到别人的关注，后来是看电影，想成为电影中的人物，一直坚持@硬汉形象26
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钱要会赚，普通人更要会存钱，不要被商家迷惑，不要随大流，买一堆所谓面子的东西。富人都是闷声发大财
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总说健身的比不过搬砖的，说死肌肉，练了没用，我真是又被气笑了
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如果你练一段时间减肥成功了，怎么去保持不会反弹，需要改变你的饮食习惯，把减脂当成日常就没那么难受
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痛吗？痛就对了，每一次酸痛过后肯定就能进步，一天一点点，你就比别人强！
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特种兵退役5年，不练的话，肌肉也是会没有的，不管你之前多么猛，停下来就不行啊
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口号要喊，执行力也要跟上，我从来不是最聪明的，健身上我也没有绝对的天赋，我只有付出更多时间才能有收获，只要你坚持，你就能击败90%的人
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有氧运动前，来杯黑咖啡，促进新陈代谢，真的很苦，多喝几次就适应了 #健身日常 #黑咖啡
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评论区很多人问为什么我要更新这么多视频，其中还有这么多带货的！我就是普通人，做短视频和直播现在是我的职业，工作，我不拼，没人替我拼，都得尽全力
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视频做累了，一想到现在不吃苦未来还得吃，又精神了，干就完了？ #训练日常 #苦中作乐
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纯分享，确实很有性价比，单位发的更划算，湖南的冬天就靠它了 #军大衣 #健身日常
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现在看到绳子和砖头，就想起新兵连练的这个玩意，小臂都要炸了
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读书我就拼命健身，当兵我就只想拿荣誉，现在我只想粉丝流量 ，不建议学我，但可以找个自己热爱的东西去努力
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一年瘦100斤，不是不可能，是普通人真的很难，吃这一关就很难控，只能说，慢慢调整你的饮食习惯，把高热量食物换成高蛋白，保持每天8分饱
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不要再说没条件健身了，实在什么都没有，可以徒手练，有手就行
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那些喜欢欺负别人的人，其实内心都很虚，只会欺负那些看起来很弱的，所以只要你强！你会发现世界对你很友善
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虽然我们都是普通人，但这个世界只有一个我，独一无二，一定要过的精彩！
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晚上八点半以后直播吧，先练一个小时！
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现在如果没空吃饭，我都会先来一勺米糊，补充一些碳水，像小时候吃的米粉，但是它能量更高，适合吃不下很多的童鞋
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越来越觉得有时候成功真的靠命，也不知道什么时候为什么突然有人就火了，我们要做的就是尽最大努力，然后等命运的齿轮
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每天都要练很苦，早起也很苦，咖啡也苦，但是熬过去了就能有全新的自己，继续鸡血自己
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新手在家想锻炼，有一套工具就行，要大块头还得上重量
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是什么毅力让人一年能瘦100斤？普通人不建议尝试，但是你能成为更好的自己
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今天不聊健身，和兄弟们聊一下我最近遇到的事，真的感觉平台太重要了，有时候我也以为是自己厉害，但是也仅仅是在这个时代，借势而已
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俯卧撑到底能练到哪里的肌肉，只做俯卧能不能练出大块头，看完就知道