京东 11.11 红包
多巴胺举重！
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【旧视频】七八年前，初（自）学举重的我是什么样的？
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大重量力量训练搞起来
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【洪湾】干就完了！挺举
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挺举，意志力的终极考验
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动作要干脆！挺举
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终于摒弃力量举深蹲的习惯轻松拥抱举重蹲！附黑暗挺举
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【洪湾】抓举，挺举大重量训练
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135kg垫铃翻！
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举重黄渤请求出战！
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【EMOM挑战】10分钟10个100kg挺举
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每日后空翻 20230718
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终于加入100kg抓举俱乐部！三位数大玩具Get
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状态不好测试挺举，正式结束这一训练周期 有业余比赛和一起玩的小伙伴约起来！
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蓝色战衣！轻松Heavy Singles
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30岁的第一天 艰难的一次训练
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【洪湾】爆发！POWER!!
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【EMOM挑战】难度直线上升！105kg挺举10分钟10次 心率飙升到174
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【洪湾】零护具举重行动中
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【洪湾】举重 架上挺动作学习分享
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天气很好 街上空荡荡 逃出隔离的小区来举重房
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分腿抓
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抓举日练什么？
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每日后空翻 20230709
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十筒之力！补补支撑
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【EMoM挑战】抓举来了！80kg洪湾能否熬过这10分钟？
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今日举重之技术训练
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【洪湾】100m间歇跑 — 第3组
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每日后空翻 20230715
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每日后空翻 20230712
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状态不好又冲大重量是什么样的？钢铁意志！
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每日后空翻 20230710
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不太会做悬垂翻的洪湾开始掌握了些窍门 爆发力训练搞起来
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【洪湾】新年前最后几次在正境的举重训练
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每日后空翻 20230714
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每日后空翻 20230724
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【洪湾】近期举重训练
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【洪湾】吕小军同款锁骨训练中
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每日后空翻 20230722
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【洪湾】高抓，健身动作中的暴力美学
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撸铁的时候像竹节虫，跑步的时候像肉球：又肥又小就是我