45分钟家中胸部和背部锻炼哑铃上半身锻炼
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60分钟家中哑铃锻炼上半身胸部和背部常规锻炼
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15分钟家中背部哑铃锻炼
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20分钟家中哑铃肩膀锻炼
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15分钟家中胸部哑铃锻炼
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45分钟家中臀部和腿部锻炼哑铃锻炼
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60分钟家中全身力量锻炼与哑铃锻炼
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28分钟家中全身力量锻炼与哑铃锻炼
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45分钟家中无器械全身常规锻炼
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30分钟家中老年人肥胖者站立或坐着锻炼
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25分钟家中手臂锻炼二头肌三头肌哑铃锻炼
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40分钟家中背部和二头肌哑铃锻炼
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10分钟家中初学者ABS腹肌锻炼
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40分钟家中胸部三头肌哑铃锻炼
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20分钟初学者哑铃力量训练
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60分钟HIIT锻炼重量训练+ ABS腹肌训练全身哑铃高强度锻炼
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15分钟家中全身哑铃锻炼力量锻炼体力训练
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20分钟家中二头肌哑铃锻炼
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35分钟无器械家庭臀腿锻炼
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17分钟家中腿部臀部下身锻炼
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30分钟家中腿部锻炼哑铃锻炼
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30分钟家中背部和二头肌锻炼哑铃锻炼
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20分钟家中哑铃胸部锻炼
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40分钟家中全身力量锻炼哑铃锻炼
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50分钟全身力量力量训练-女子哑铃训练
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30分钟练习下背部和髋关节疼痛缓解 - 腰背部锻炼的拉伸
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45分钟HIIT Tabata锻炼家中全身哑铃高强度锻炼
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40分钟家中手臂锻炼，肌肉锻炼二头肌和肱三头肌
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35分钟的低强度有氧运动对初学者的训练在家里为女人们准备初学者的日常训练
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30分钟家中HIIT Tabata锻炼，全身哑铃高强度锻炼
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25分钟家中初学者无器械锻炼
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35分钟家中力量训练锻炼体重训练全身哑铃锻炼
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25分钟下背部疼痛缓解拉伸下背部加强康复
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30分钟初学者体重训练力量训练哑铃锻炼
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45分钟家中全身力量训练全身哑铃锻炼
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35分钟家中HIIT减肥锻炼，对容易感到厌倦的人
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