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施瓦辛格腿部训练视频!!完爆所有健美运动员
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油管 当阿诺德1968年来到美国时,他的大腿有一定的尺寸,但缺乏定义和裁剪,他的小腿也不太发达,无法与他巨大的上半身相匹配(就对称性和比例而言)。几年后,他努力训练他的腿,特别是小腿,使他的腿与他的上身的轮廓和裁剪相匹配。在他的壮年时期,他的大腿有29英寸。他做了常规的下蹲、下蹲、腿部伸展、卷腿、压腿、站立和坐姿抬腿、驴腿抬高、手持哑铃单腿抬高和弓步。
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