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京东 11.11 红包
第62道减脂餐|低卡可乐鸡肉饭,减脂期嘴馋来上一顿,超满足又饱腹!
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热量≈476千卡 食材:去皮鸡腿肉150克、西兰花150克、鸡蛋1个、糙米饭100克、无糖可乐200毫升、葱姜蒜、大料 料汁:生抽1勺、老抽1勺、蚝油1勺、料酒1勺 做法: 1.把鸡腿肉切小块,加白胡椒粉、料酒腌一下去腥 2.西兰花洗净切小块,包保鲜膜微波炉高火加热2分钟 3.放油,炒香葱姜蒜大料,放鸡腿肉炒到发白,倒料汁炒香,加200ml无糖可乐,大火收汁完成 4.可搭配一个煎蛋/水煮蛋,100克糙米饭 TIPS: -没有微波炉可以水开煮一分钟,加一点橄榄油、半克盐拌匀
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