普拉提大器械——reformer（核心床）+ARC（脊柱矫正器）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考
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普拉提大器械- Reformer（核心床）中等强度训练组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考，本视频为全身综合训练课程
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普拉提核心床（reformer）一小时排课完整版，弹簧设置仅供参考，大家可根据自身情况每个动作选择8-12组
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普拉提大器械-Wunda Chair （稳踏椅）组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考本视频为全身综合训练课程
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普拉提大器械——reformer（核心床）+球（ball）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考
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PMA认证场馆 | 普拉提大器械—Reformer（核心床）+盒子的全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组，弹簧设置仅供参考
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普拉提居家平替&核心床跟练，今日视频分享为完整版核心床课程&垫上课程，缺少热身组可照搬之前课程，每个动作8-12个，大家可以练习完整课程，感受器械&垫上的不同哦
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普拉提大器械—Cadillac凯迪拉克排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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普拉提｜30MIN综合练习 塑造S形 紧实全身 【线条饱满立体不扁平】
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普拉提WundaChair螺旋链训练 | PMA认证场馆 普拉提器械WundaChair（稳踏椅）螺旋链训练，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组
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15 min中强度 hiit 燃脂训练 | PMA认证场馆 今日课程由summer老师带领着大家开始训练，根据自身情况每个动作可做8~12组
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普拉提大器械凯迪拉克（Cadillac）动态伸展训练+排课串联，每个动作可自行选择10-15个，大家可根据自身情况调整，注意：弹簧下加载，一定要挂安全绳
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普拉提大器械-Cadillac（凯迪拉克）全身训练 | PMA认证场馆 ， 每个动作可自行选择8-12个 ，本视频使用器械为Balanced Body器械
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普拉提Wunda Chair · 万能椅 全身综合训练完整详尽跟练版 解锁万能椅的多种训练方式 提升稳定性&体能 塑形 紧致 增肌
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普拉提大器械Reformer-20Min团体课全身训练之普拉提流跟练版 | PMA认证场馆
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30Min普拉提核心床动态伸展练习 | PMA认证场馆—每个动作可根据自身情况做8~12组
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普拉提大器械Reformer全身综合基础课程 完整跟练版 全面训练 适合不同Level的你
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30min垫上0基础入门普拉提，大家可根据自身情况做出动作调整
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