普拉提大器械-Cadillac（凯迪拉克）全身训练 | PMA认证场馆 ， 每个动作可自行选择8-12个 ，本视频使用器械为Balanced Body器械
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普拉提大器械凯迪拉克（Cadillac）动态伸展训练+排课串联，每个动作可自行选择10-15个，大家可根据自身情况调整，注意：弹簧下加载，一定要挂安全绳
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普拉提大器械秋千床（Cadillac）全身综合训练+排课串联，每个动作可自行选择8-12个，动作串联含有部分高阶动作，大家可根据自身或会员情况调整
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普拉提大器械全身综合跟练完整版，普拉提如何帮助舞者&运动员进行针对性训练的提升？
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普拉提大器械—Reformer（核心床）+Magic circle（魔力圈）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组，弹簧设置仅供参考
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Real髋屈曲和髋伸展肌群训练跟练版 | PMA认证场馆 每个动作可根据自身情况做8~12组、器械品牌是balanced body~
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孕期运动记录--第四期（2）| PMA认证场馆 使用器械为ARC脊柱矫正器，本视频拍摄模特Eva怀孕二十一周，规律的训练使得孕妈妈身体状态越来越好
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普拉提｜30MIN综合练习 塑造S形 紧实全身 【线条饱满立体不扁平】
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15 min中强度 hiit 燃脂训练 | PMA认证场馆 今日课程由summer老师带领着大家开始训练，根据自身情况每个动作可做8~12组
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Cadillac凯迪拉克全身训练｜PMA认证场馆
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PMA认证场馆 | 普拉提大器械—Reformer（核心床）+盒子的全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组，弹簧设置仅供参考
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普拉提大器械- Reformer（核心床）中等强度训练组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考，本视频为全身综合训练课程
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双人ARC（脊柱矫正器）全身训练—完整排课快速版 | PMA认证场馆 每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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普拉提居家平替&核心床跟练，今日视频分享为完整版核心床课程&垫上课程，缺少热身组可照搬之前课程，每个动作8-12个，大家可以练习完整课程，感受器械&垫上的不同哦
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如何成为一名合格的普拉提教练 | PMA认证场馆 普拉提教练养成记 第十四期—垫上动作考核 1、动作降阶调整 2、增加躯干屈曲的力量 3、普拉提六大原则
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普拉提大器械wunda chair万能椅，组别完整排课，每组动作大家可根据自身情况做8-12组
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30Min普拉提核心床动态伸展练习 | PMA认证场馆—每个动作可根据自身情况做8~12组
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普拉提大器械Reformer-20Min团体课全身训练之普拉提流跟练版 | PMA认证场馆
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ARC脊柱矫正器全身训练｜PMA认证场馆 普拉提器械ARC（脊柱矫正器）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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普拉提大器械-Wunda Chair （稳踏椅）组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考本视频为全身综合训练课程
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普拉提大器械——reformer（核心床）+球（ball）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考
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孕期长胎不长肉！这样做🌟 | PMA认证场馆 ✅孕期如何做到长胎不长肉 给大家分享一个科学、健康的饮食方案 1.减少精白米面的摄入 2.少吃多餐
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25min产后盆底肌修复|PMA认证场馆 用到的器械是Reformer和小工具—普拉提球，每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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孕期运动记录--第四期（1）| PMA认证场馆 使用器械为ARC脊柱矫正器，本视频拍摄模特Eva怀孕二十一周，规律的训练使得孕妈妈身体状态越来越好
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普拉提大器械 凯迪拉克20240909
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普拉提大器械Reformer全身综合基础课程 完整跟练版 全面训练 适合不同Level的你
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Real普拉提孕产工作坊 | PMA认证场馆 备孕、孕产以及产后给妈妈带来的不仅仅是身体上的变化，更多的是心理上的变化，所以每一位孕产老师都应尽自己的知识和
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30min全身性综合双人团体课训练 | PMA认证场馆
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20 min 垫上普拉提口令+跟练完整版 | PMA认证场馆
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普拉提WundaChair螺旋链训练 | PMA认证场馆 普拉提器械WundaChair（稳踏椅）螺旋链训练，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组
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普拉提大器械（核心床+跳板）间歇有氧训练，本视频为完整版排课，每组普拉提动作重复8-12次，跳板插入动作重复25-30次
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【Real Pilates】普拉提大器械cadillac全身训练完整版跟练
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普拉提大器械—Cadillac凯迪拉克排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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3min教会你如何检测和调整呼吸|PMA认证场馆 ，呼吸模式是建立在三维立体的基础之上 ，可以很好的促进我们的肋骨向两侧以及后背扩张，调动躯干的稳定肌群
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20min缓解腰酸背痛 | PMA认证场馆 在家用一个凳子即可跟练 本期视频适用于长期久坐想要缓解腰酸背痛，肩颈不适的人群，并且可以改善体态。
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【Real Pilates】普拉提大器械凯迪拉克Cadillac全身综合完整版跟练课程
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假如普拉提老师说实话 | PMA认证场馆
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如何成为一名合格的普拉提教练 | PMA认证场馆 普拉提教练养成记 第十三期—垫上动作考核 1、动作的注意事项 2、是在什么平面上的运动 3、主动
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普拉提大器械——reformer（核心床）+ARC（脊柱矫正器）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考
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普拉提大器械Reformer脚踏杆全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组，弹簧设置全程均为一红，footbar移动可根据自身情况调整
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普拉提Reformer圆肩驼背排课完整版，每个动作根据情况做8-12个