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【中强度】48分钟有氧+力量训练,消耗500大卡,全身练到,需哑铃
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【中强度】25分钟哑铃HIIT燃300大卡,全程站立,一月体脂率减10%
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【塑形】40分钟力量训练,一月体脂率减10%,需哑铃,动作不重复
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