W4—2—没天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）
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W4—4—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）胸发力的感觉有一点了，左肩胛骨不适，准备休息3天。
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W8—3—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）上斜方肌拉伤，引体暂停
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W8—2—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）这肩胛骨很怪，是因为背部没力吗？
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W7—4—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）引体就可以看出，左边完全不受控制。
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W5—6—每天40个俯卧撑（每周六天，不限组数，贵在坚持）杆杆买了，左肩胛骨还是不适
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W6—2—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）左肩胛骨继续找感觉，不锁死就会耸肩，怎么解？
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W8—4—每天40个俯卧撑（每周六天，不限组数，贵在坚持）
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W6—1—每天40个俯卧撑（每周六天，不限组数贵在坚持）左肩胛骨还是不适，估计又得休息。
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W3—6—每天36个俯卧撑（每周六天，不限组数，贵在坚持）找了下胸的发力感，感觉还是不明显，手先没力了。
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W7—6—每天40个俯卧撑，5个引体（每周6天，不限组数，贵在坚持）
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W5—2—每天40个俯卧撑（每周六天，不限组数，贵在坚持）左肩胛骨很不稳定，到底啥问题？
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W3—3—每天36个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）。极限力竭组，也不知道做了多少个。
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W3—2—每天36个俯卧撑。（每周6天，不限组数，贵在坚持）
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W9—1—每天40个俯卧撑：10*4。
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W9—5—每天40个俯卧撑：12*5+引体5
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W9—2—每天40个俯卧撑：10*4+跪姿俯卧撑+辅助引体
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W5—1—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）降低速度，找肩胛骨稳定的感觉，果然左肩胛骨很不稳定。
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W9—4—每天40个俯卧撑：12*5+引体5 4 3
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W9—6—每天40个俯卧撑：5公里慢跑
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W5—4—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）持续找肩胛骨稳定的感觉。
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W3—1—每天36个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）力竭组。
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W02—每天36个俯卧撑。（一周6天，不管组数，只管总数）
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W9—3—每天40个俯卧撑：5公里+10*5
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W10—6—左肩甲拉伤，俯卧撑引体暂停3天，来个慢跑7公里。
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W15—2—俯卧撑来个80个。
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不要想太多，卷腹卷起来，一口气肝了40个，加油！
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W10—3—引体5+3，俯卧撑12*2+10+10+5
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W14—5—不标准100俯卧撑。
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W11—3—俯卧撑20+14+10+10，跪姿俯卧撑5+10+13+12+10
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W12—1—挑战100个俯卧撑，20+20+20+20+20，后20没内存了。
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W17—1—俯卧撑100，
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W16—3—坚持俯卧撑：10*10。
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W13—1—挑战100个俯卧撑，20+20+20+20+20，跪着也要做完
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W15—4—不标准俯卧撑100个。
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W11—5—俯卧撑21+12+8+10。左肩甲开始疼痛，减量，休息两天，看看。
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W10—5—引体5+3+2
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W13—3—挑战100个俯卧撑，状态不佳，跪着干完
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做了俯卧撑一百个
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跑马准备之练腿—W01—自重深蹲25*3。（左肩甲上沿疼痛，休息一月多还未好，俯卧撑和引体向上无法安排）
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W15—6—100不标准俯卧撑，高低肩已经改善好了。