W10—3—引体5+3，俯卧撑12*2+10+10+5
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
W9—1—每天40个俯卧撑：10*4。
...
W11—1—俯卧撑19+12+7+10，引体暂停2天，左上斜方肌拉伤。
...
W11—3—俯卧撑20+14+10+10，跪姿俯卧撑5+10+13+12+10
...
W10—2—俯卧撑12*3+10，辅助引体5+3。这个俯卧撑标准？
...
W9—3—每天40个俯卧撑：5公里+10*5
...
W9—6—每天40个俯卧撑：5公里慢跑
...
W10—6—左肩甲拉伤，俯卧撑引体暂停3天，来个慢跑7公里。
...
W8—3—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）上斜方肌拉伤，引体暂停
...
W11—5—俯卧撑21+12+8+10。左肩甲开始疼痛，减量，休息两天，看看。
...
W12—1—挑战100个俯卧撑，20+20+20+20+20，后20没内存了。
...
这个两边肩胛骨也差太多了，还有救吗？
...
W8—5—每天40个俯卧撑（不限组数，贵在坚持）
...
W8—4—每天40个俯卧撑（每周六天，不限组数，贵在坚持）
...
W8—1—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）
...
W3—2—每天36个俯卧撑。（每周6天，不限组数，贵在坚持）
...
W5—5—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）继续稳定肩胛骨
...
W7—6—每天40个俯卧撑，5个引体（每周6天，不限组数，贵在坚持）
...
W10—4—引体5+3+2，俯卧撑19+11*3，有氧慢跑3公里。
...
W16—2—俯卧撑10*10。
...
W4—3—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）跪着找胸的发力感。组间休息1分钟。
...
W5—6—每天40个俯卧撑（每周六天，不限组数，贵在坚持）杆杆买了，左肩胛骨还是不适
...
W6—1—每天40个俯卧撑（每周六天，不限组数贵在坚持）左肩胛骨还是不适，估计又得休息。
...
W4—4—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）胸发力的感觉有一点了，左肩胛骨不适，准备休息3天。
...
W3—6—每天36个俯卧撑（每周六天，不限组数，贵在坚持）找了下胸的发力感，感觉还是不明显，手先没力了。
...
W5—3—没天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）时刻关注肩胛骨。
...
W6—2—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）左肩胛骨继续找感觉，不锁死就会耸肩，怎么解？
...
W8—2—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）这肩胛骨很怪，是因为背部没力吗？
...
W6—5—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）加油！
...
W3—3—每天36个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）。极限力竭组，也不知道做了多少个。
...
W16—3—坚持俯卧撑：10*10。
...
W5—2—每天40个俯卧撑（每周六天，不限组数，贵在坚持）左肩胛骨很不稳定，到底啥问题？
...
W16—4—俯卧撑100，一口气突破25个。
...
W3—4—每天36个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）
...
W3—1—每天36个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）力竭组。
...
W5—4—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）持续找肩胛骨稳定的感觉。
...
W7—2—每天40个俯卧撑（每周6天，不限组数，贵在坚持）
...
W13—3—挑战100个俯卧撑，状态不佳，跪着干完
...
W17—1—俯卧撑100，
...
W14—1—挑战100个俯卧撑，还是得跪着干完。休息了4天并没有提升。
...
W15—4—不标准俯卧撑100个。