京东 11.11 红包
晶晶健身力量训练｜3.5周二 肩腹训练
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晶晶健身力量训练｜3.4周一 全身力量训练
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晓唯维密普拉提燃脂塑形 3.26 周二
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晶晶力量抗阻训练｜4.9周二 肩腹训练
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晶晶力量抗阻训练｜4.16周二 肩腹训练
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40分钟全身力量塑型
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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晶晶健身力量训练｜2.23周五 全身训练
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晶晶健身力量训练｜2.28周三 臀腿训练
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晶晶力量抗阻训练｜4.5周五 臀腿训练 （下午跟肩腹找不到腹部发力的感觉，但是这个臀腿一下子就get到了。喜欢）
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晶晶健身力量训练｜2.29周四 极限有氧训练 60mins消耗600-800大卡
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【芭比教练Day57】女生居家，胸部训练+肩背训练
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【芭比教练Day55】女生居家，肩部训练+背部训练
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晶晶健身力量训练后｜2.27周二 零间歇极限有氧 60mins消耗600-800大卡
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晓唯维密普拉提｜3.29 周五 燃脂塑形运动
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加练在家练 青青 全身力量
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【芭比教练Day45】肩部训练+背部训练
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畊练团 加练在家练 3.26周日 肌力循环训练
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GA
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青青瑜伽课｜3.15 周五 腹部核心训练
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刘畊宏3.5周日 有氧燃脂健身操
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明君普拉提燃脂塑形｜4.29周一 肩腹训练
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畊练团 5.3周三 肩背训练
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杨云 4.11周二 有氧燃脂健身操
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11.24畊练团 加练在家练（录屏自用）
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3.24|晚练 全身循环|阿鑫不是阿姨 （缺少前十分钟）
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王内内Reed 训练 2024.9.7
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从只练三大项到不练三大项
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帕梅拉×Kpop 女团歌单 四十分钟中等强度有氧 有跳跃暴汗减脂包含拉伸 GIDLE×BLACKPINK×AESPA×TWICE×RED VELVET
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12.15|空腹晨练 全套|阿鑫不是阿姨
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居家寝室跟练天花板丨3分化3.0增肌训练纯净版丨肩部/臀腿
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4.19|空腹晨练|阿鑫不是阿姨
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晓唯维密普拉提燃脂塑型 6.17周六 看着简单，但跟下来也挺累的，不跑不跳，能跟完也不枯燥
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12.10周日 阿鑫不是阿姨 下午场 全有氧+两首力量（手臂+臀部）+拉伸 很喜欢这一场的全有氧！！！
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10.28|空腹晨练 全套|阿鑫不是阿姨
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刘畊宏 6.8 周四 臀腿日 燃脂健身（录屏自用）
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居家寝室跟练天花板丨3分化3.0增肌训练纯净版丨胸/肱三
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晓唯维密普拉提燃脂塑型 3.22 周五
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杨云 6.26周一 有氧燃脂健身操
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刘畊宏 3.7周二 有氧燃脂健身操（录屏自用）