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馆花的Monday #134. 02.21.2022 / Power Clean 高翻 113Kg & 145 Kg背蹲 ,好久没背蹲了 !
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馆花的Monday #52 8.03.2020 / 高翻+倒立撑+脚触杠( AMRAP : Power Clean + HSPU + TTB)
馆花的Monday #65.9.11.2020 / 高抓 80 Kg + 背蹲 135 Kg
阿花的Monday #159.10.31.2022/ 115Kg高翻 & 140Clean Pull & 150Lbs Sandbag Clean
馆花的Monday # 78 . 02.08.2021 / Power Clean & Jerk 高翻 挺
馆花的Monday #89 .04.26 .2021 / 110 Kg Power Clean 高翻 ,可惜一下膝盖不舒服了,又是报销的一天。
馆花的Monday # 80 .02.22.2021 / 82 Kg 高抓 Snatch ,慢慢就被压下去了, 130 Kg 背蹲 ,前蹲蹲不起来了
馆花的Monday # 82 .03.08.2021 / 83 Kg 抓举 & 135 Kg 背蹲
花花的Monday #146.07.11.2022/100Kg 高翻&倒立撑&100 Kg背蹲 12次
馆花的Monday #60 .28.09.2020 / 发力位高翻105 Kg , 双摇+80 Kg下蹲抓 !
花花的Monday#74.01.11.2021 / Clean + Front & Back Squat
花花的Monday #144.06.27.2022/ 110Kg高翻 + 140Kg背蹲
115 Kg高翻Power Clean & 105 Kg 下蹲翻 Squat Clean
花花的Monday#128 .01.24.2022 / 选择了一个OPEN的内容 ,自己换片真累 ,140 Kg 背蹲3 次
花花的Monday # 117.11.08.2021 / 105 Kg 高翻两次 ,背蹲2 次 140 Kg
馆花的Monday # 43 . 6.1.2020 / Power Snatch Training 高抓训练
馆花的Monday #81 .03.01 .2021 / 高翻+半挺 & 吊环双力臂
Friday Workout # 12 .05.28.2021 / 90-100-110 Kg Power Clean
馆花的Monday #41 . 5.18.2020 / 纯杠铃声的Squat Clean & Jerk (下蹲翻&半挺)
花花的Monday #133 .03.14.2022 / 回归周一的训练日 ,OPEN 结束 ,继续努力吧 !
花花的Monday #151. 08.15.2022/ 高翻110Kg 和 75 个 Devil Press
馆花的Monday #48 .7.6.2020 / Clean Training (高翻+前蹲+下蹲翻+半挺) 我的腹肌呢 ???
花花的Monday #101 .07.26.2021 / Back Squat 背蹲 145 Kg & 借力推 90 Kg
馆花的Monday #68 .11.30.2020 / 背蹲 140 Kg 3*3
花花的Monday #90 . 05.03.2021 / Power Clean 高翻 + 二头弯举
50 仰卧起坐&25吊环双力臂&25高翻100 Kg ( GHD‘s+MU+Clean )
本周训练合集:90 Kg借力推 ,80 Kg过顶蹲 ,双杠倒立撑
花花的Monday #147 .07.18.2022 / 80 Kg 火箭推 Thruster , 70 Kg 高抓
馆花的Monday # 63 . 26.10.2020 / 抓举 + 宽拉 + 背蹲
馆花的Monday #34 /3.30.2020 / Squat Clean 下蹲翻训练
馆花的Monday #40/5.11.2020/ 今日份 抓举 Squat Snatch
花花的Monday #130. 02.07.2022 / 弓箭步 + 109 Kg高翻挺举 + 110 Kg前蹲
145 Kg Back Squat & 120 Kg Front Squat ( 背蹲&前蹲)
馆花的Monday # 58 . 09.14.2020 / 发力下蹲翻 + DU & Squat Clean
阿花的Monday #189 09.04.2023 / 114 Kg 高翻 & 120 Kg 前蹲
花花的Monday #107 .09.06.2021 / 40Kg 下蹲挺 , 100 Kg 高翻& 半挺 ,140 Kg 背蹲
Weekeed WOD #2 . Snatch 下蹲抓 +Squat Clean Thruster 下蹲翻接火箭推
花花的Monday # 84. 03.22.2021 / Snatch Day 抓举的一天
花花的Monday #112 . 10.04.2021 / 100 Kg Snatch Push Jerk / 80 Kg Power Snatch 高抓
Strict-Pull Up & Power Snatch / 引体向上+高抓
花花的Monday #75 01.18.2021 / Hang Power Snatch 85 Kg