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京东 11.11 红包
145 Kg Back Squat & 120 Kg Front Squat （ 背蹲&前蹲）
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“PC167” 完赛快乐
2023 Down Under Championship，Noah Ohlsen Team Day 1
阿方的Monday #192 10.09.2023 / 高抓 88 Kg + 140 Kg 背蹲
OPEN 24.2 （Attempt 2 ） ： 8 R+ 13
Friday Workout #11 .05.21.2021 / 100 DU + 20 Front Squat /OHS / Thruster
方方的Monday #76 .01.25.2021 / High Hang Squat Clean & Jerk + Front & Back Squat
每天一遍，轻松完成瘦腰瘦身挑战！
Front Squat / 前蹲 、 分享一下如何前蹲的一些建议
花花的Monday #102 .08.02.2021 / Snatch Day + Back Squat / 85 Kg下蹲抓举 +140 Kg 背蹲
今日抓举
Mayhem Madness Online EVENT 4 : 12:03
运动营养学17：蛋白质的推荐摄入量
Monday #194. 10.30.2023/ 高翻 115 Kg 背蹲 140 Kg
OPEN 24.2 （Attempt 1 ）： 8R+ 12
Friday Workout #1 / 02.12.2021 / 大年初一 春节快乐 /
馆花的Monday # 93 .05.24.2021 / Snatch Day ！第一次用90 Kg 做抓举的WOD
馆花的Monday #45 .6.15.2020 下蹲翻（ Squat Clean ）
【Eleni Fit】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、新手友好！
盘一盘新腰带～265公斤深蹲～真重～
馆花的Monday # 82 .03.08.2021 / 83 Kg 抓举 & 135 Kg 背蹲
小花的Monday #137. 04.11.2022/ 今天换个地方训练。185Lbs 高抓+下蹲抓 ， 奇怪的哈克深蹲的全蹲 。
阿花的Monday # 191 ，09.25.2023 / 连续三次高抓 85 Kg
馆花的Monday #24 / 2.12.2019 。今天是第100个 视频 ，哇 ！
阿花的Monday #193 .10.16.2023 / 110 Kg 悬垂高翻 & 130 Kg 前蹲
“键盘侠”福利 ，分享手腕拉伸的动作。 顺便看看你的抓举 ，掌心是空的吗 ？？？
5 RM ， BACK SQUAT背蹲 140 KG ， PUSH JERK 半挺100 KG ， PUSH PRESS借力推 90 KG
花花的Monday #146.07.11.2022/100Kg 高翻&倒立撑&100 Kg背蹲 12次
Noah Ohlsen Day of Eating (2018.3.27)
2023 CrossFit OPEN 23.2 主要是蹭热度 / 5R+3 & 95Kg
方方的Monday #169 04.10.2023 / 140Kg背蹲&85Kg高抓？下蹲抓？
花的Monday # 69 .12.07.2020 / Clean & Jerk EMOM 10 Min 100 Kg & Back Squat 140 Kg
一次完整的抓举训练的内容 从 60-85 Kg
花花的Monday #101 .07.26.2021 / Back Squat 背蹲 145 Kg & 借力推 90 Kg
馆花的Monday # 33 /2.3.2020 / 晨练哈， 抓举&背蹲
Weekeed WOD #2 . Snatch 下蹲抓 +Squat Clean Thruster 下蹲翻接火箭推
本周训练合集 ： 105 Kg 挺举 ，85 Kg 下蹲抓 ，68 Kg 实力推 ，150 Kg 硬拉
CrossFit日常 之 馆花的Monday # 16 / 9.30.2019
VooDoo Band 缠绕带 - 膝关节缠绕方式活动方法 - 缓解膝关节疼痛 提高关节活动性 增强肌肉收缩功能
花花的Monday #88 .04.19.2021 / Snatch Day ，抓举的一天 ，100- 140 Kg 背蹲
【步六孤鹏举】Up主探索中，欢迎收看求三连！
