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【油管搬运】惯性负面想法、30天打破焦虑循环 中英双语字幕
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搬运https://www.youtube.com/@TherapyinaNutshell/featured。目前未得到转载授权。 自动的消极想法是非自愿的、习惯性的想法,专注于消极、夸大问题或预测灾难。 自动消极想法的影响是深远的。 它们会扭曲你的观点,引发强烈的情绪,并以有害的方式影响你的行为。 例如,你可能不会去参加社交活动,因为你的自动消极想法会说“你会度过一段糟糕的时光”,这可能会导致错失机会、孤立和感觉越来越糟糕的循环。 在本视频中,您将了解自动产生的消极想法,这些想法会助长焦虑循环并导致不知所措或绝望的感觉。 你可能甚至不知道带你到那里的想法类型,所以我们将探讨它们。 然后我们将讨论处理这些问题的 CBT 和 ACT 方法。 让我告诉你一个关于助长焦虑和抑郁的无形事物的故事。 然后我将教你一些技巧,以停止让它控制你和你的感受。
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