京东 11.11 红包
如何让肩后束爆炸！这一个动作就足够了
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坐姿俯身俯身提拉！！超深度解析…学不会，来打我
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就这一个动作就可以把肩的前中后束同时都练到！
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新手练肩 哑铃推肩一定要多做 动作细节分解来啦📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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不这么练！想必你也没有外翻肩
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肩后束练不大？我让你从肩中束爬上肩后束需要5分钟
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原来…这才是埋头苦干！！猜猜这是在练哪个肌群
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这是一个颠覆你想象的动作！蜜桃肩打造之：哑铃坐姿前平举
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三个动作增加肩关节灵活度 📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节活动受限
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想要练大后束，不妨试试这三个技巧【双语】
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一个特别牛逼的练背动作！快速加强肌肉感知
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坐姿剪刀拉背
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吓一跳！差点起飞…原来是做俯身杠铃提拉，肩膀打开了
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不这么练！想必你也没有麒麟臂
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白皮男妈妈果然毫无训练痕迹
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如何打造外翻肩？练完这个动作，我差点飞起来
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这一组俯身飞鸟…居然飞起来了
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这个动作不练 你还肩宽个嘚
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你还小！讨厌肩宽腰细低体脂的男妈妈我能理解
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新手练肩进步慢 这个动作要多练📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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谁懂啊！肩前束拉丝…简直不要太好看
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如果说所有动作都练不翻肩？那你太孤陋寡闻了
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都说肩很难练！你看这宽肩…不就来了吗
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线上付费知识点免费分享！打造饱满肩后束那可太简单了！！这个动作学不会你来打我
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三个动作有效练肌峰
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肩前束要炸还是肩中束要炸？你说了算
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臂围突破的秘密！谁来了都不好使...在你面前都显小
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哑铃推肩怎么做（开肘前中束参与）大佬详解📝学会就赚大了#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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自然健身能不能翻肩？翻不翻全靠这6点！此生绝学全在这
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新手练肩后束收益最高的动作 快来跟练📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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不瞒你说 肩宽腰细才是yyds
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肩后束训练的重要性
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巨肩精准打造
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为什么你的肩膀和手臂没有好看的弧度？那是因为你从来没有单独练习过三角肌中束止点…现在后悔还来得及
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不这么练！你练手臂一辈子也没法突破
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大学生硬核背部训练！非常炸裂！
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让肩膀二次生长？打造巨型肩的爆火动作，我哭了…这个动作！不允许你错过
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背阔肌训练细节教学，一打开背阔肌飞走了。
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居家练肩膀动作
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肩中后束打造！我去...早该这么练了
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新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了