背细节不够的老铁，把街健的训练方式搬到健身房吧！将会获得极大的收益
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
...
很多老铁不知道的是，“越练越小”其实是身体自然的发展轨迹，但我们可以通过加大快肌的训练比重开干预甚至逆袭
...
“训练越花哨，肌肉水平越差”，大家不妨看看自己身边的人，是不是这样呢？
...
一个很干的练胸卧推理念
...
谁懂？健身后细腰肉腿太戳我审美了！我是当不了白幼瘦，不是不想，说管不住嘴，只能狠狠吃狠狠练，然后就是嘎嘎长肉！
...
如果你的背始终进步不大，换个地方，换个方式练背，背就长了
...
直腿硬拉，你确定你做对了？做对了，丝丝入扣的腘绳肌就离你不远了👏👏👏
...
拥有这个标志，你绝对要长肉了，相信很多老铁偶尔一定会有这样的体会，分析让你产生强大泵感的原因，你会进步得更快
...
核心训练必练的四个阶段：从腰虚小白到钢铁战士
...
大家有哪些后知后觉的健身弯路要和新来的朋友们分享的呢？
...
满足这三个条件，既使不能成为“背神”，之前也是健身房王者级别了
...
增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
...
哑铃平板卧推详解
...
真没想到，高手与普通爱好者的差距来自于这里！
...
多数人不了解的是，其实人体功能性的强弱，直接决定了增肌的下限
...
真正恶心的北极熊！
...
颈后推举不是不好，只是我们得用的巧，善于运用颈后推举的小伙伴，肩膀只会越来越强
...
大道至简，想要进步，在训练中，你更多的是需要一些关键性的“点拨”
...
热身小动作，力训大收获，想要进步，还得把基础热身做好，那么今天你有学到了么？
...
如果您是视频中这三类人群，建议千万不要做有氧，如果不是，有氧踏踏实实做起来
...
「健美教父」亲传！坐姿绳索划船的三大要素，学到就是赚到
...
颈后下拉这个动作，一旦能力上去了，你的背部也将变得沟壑纵横
...
减脂第五十四天：那我可对着镜子拍了
...
练肩日 练完看看肩
...
斜板哑铃划船，最佳燃背动作
...
别被虚假的重量冲昏头脑，老闫完整肩部形态，教你如何又大又翻。
...
哑铃金字塔训练模式，省时，实用，高效，最基础的往往就是最好的
...
三头有救了！分段式绳索下压，火力全覆盖，全面打击撕裂你的三头
...
好身材就在不知不觉中诞生，为了迎接今年夏天，你有没有努力呢？
...
“借力”到底允不允许？这得视情况而定，新手不建议，老手必须用
...
每次训练前，都别忘了肩袖关节的热身哦！
...
引体的不同握法对应不同的位置，握法精准了，训练才能直指目标，精确打击！