“借力”到底允不允许？这得视情况而定，新手不建议，老手必须用
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按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
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改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
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背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来，这个动作一定可以帮到你！
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背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
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满足这三个条件，既使不能成为“背神”，之前也是健身房王者级别了
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肩外翻是否真的做不到？希望今天这个视频可以帮到大家
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二头的形态是天生，但二头的饱满度真的和我们的训练方式有关系
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真正让肌肉产生高速进步的训练到底是怎样的，这是是18年的训练经验，那么今天你有学到了么？
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我们不神化“代谢压力”，但肌肥大（增肌）永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立，一切撇开代谢压力谈机械张力（重量）的人，毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
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这个热身太重要了！直接决定你的胸背围度
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增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
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说到初学者，越往下练，往往越觉得自己是个小学生，希望今天的建议能帮到大家
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对于我们来说，到底怎样才能获得肌肉真正的进步，这个视频告诉你
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赶紧去试试吧！或许这就是你胸肌停滞不前的原因
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健身人群尿酸与肌酐超标，不用太过焦虑，它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题
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侧平举中，一个不为人知的秘诀，那么今天你有学到了么？
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爱看多发
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雷英琪回应前平举挑战争议，别人能做100秒为什么你不行？
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有伤病的老铁，还能取得进步吗？我认为，能！
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也许真不是你的上胸天赋不够，而是功能受限了，好的胸椎灵活度是训练上胸最关键的要素之一
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六反握下拉的小秘密，个字总结一下，“小细节，大进步”！
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为什么天天用大重量训练，肌肉却始终没变化？这个视频告诉你背后的真相
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拉伸到底是不是必须的，你们觉得呢？
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其实我们真的不需要太多蛋白质，这是一个很多人不知道的概念，希望可以帮到大家
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可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
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真没想到，高手与普通爱好者的差距来自于这里！
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今天的干货，就是这新版的「基础肌动学」！强烈推荐给大家，希望能收获多多！
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中下斜方肌到底应该怎么练？这个视频就毫无保留地全部告诉你
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硬拉做好了，大幅度增肌；做不好，就是腰椎粉碎机，你适不适合做超大重量硬拉？这个视频希望可以帮到你
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不断加强斜方的快速收缩能力，胸椎的灵活性也会在很大程度上改变，这时才能让背部训练变得更为有效
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背阔肌缺肉，试试这个动作吧！
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蛋白粉本身没有问题，它是一种很好的营养补充剂，只不过可能现在的你不需要它
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斜板哑铃划船，最佳燃背动作
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上斜杠铃卧推促进肌肉生长的“三大要素”，那么今天你有学到了么？
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如果在训练前有比较强的疲劳感，可以试试今天分享的这个方法，亲测有效！
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到底什么样的乳酸堆积感是最容易增长肌肉的，大家是不是都有过这种感觉！
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今天从另一个角度解读训练
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“一直被模仿，从未被超越”，NPG滑轮护腰带，全方面立体守护腰椎，为大家的训练保驾护航
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大家说说，训练到底是不是：大重量干就完了？
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首先控制降重速率，不要过快，甚至是越慢越好，第二，努力提升自己的训练质量，运动表现。那么今天你有学到了么？