满足这三个条件，既使不能成为“背神”，之前也是健身房王者级别了
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按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
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真没想到，高手与普通爱好者的差距来自于这里！
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健美圈炸锅了，米洛斯表示：这就像打了我一计耳光！+ 祝鹿晨辉早日康复！+ 阿诺德南美站惊现3位传统大将！+ 阿诺德儿子收到不公待遇，粉丝大怒！+ 刘孟易提前
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这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
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手臂练不大，不存在的，按这个方法练一个月，三头不大，你来找我；那么今天你有学到了么？
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单臂高位下拉练背阔肌好动作
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身体压力是真的大，但效果也是真的好，分段训练法
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自然健身可以是这样的
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增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
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5×5与增力增肌，每个人都要学会！
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大家有哪些后知后觉的健身弯路要和新来的朋友们分享的呢？
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讲一个我自己的背部训练原则，“能用宽握不用中等握距”，“能用中等握距，不用窄握”，那么今天你有学到了么？
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传统健美职业选手怎么练胸，大重量狂甩还是小重量控制？你猜对了吗？
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如果练背只能选两个动作，我会选择引体与卧拉，你呢？
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很多老铁不知道的是，“越练越小”其实是身体自然的发展轨迹，但我们可以通过加大快肌的训练比重开干预甚至逆袭
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只要有了这个理念，你的减脂就已经成功了一半
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【挑战自然之巅】WNBF美国拿卡赛全纪录 最终章(上) | 小鹿备赛Vlog EP.4
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如果你的背始终进步不大，换个地方，换个方式练背，背就长了
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身心合一的训练，是万能的良药
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想要大的肱三头肌？
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纠正3个细节，让你的背也厚起来。
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这个背属于什么水平？不玻璃心
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纯正"肌肉神"练法：懂的人暗自窃喜，不懂的只有嫌弃
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背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来，这个动作一定可以帮到你！
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这个关键点，将会拯救你的背部！
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侧平举中，一个不为人知的秘诀，那么今天你有学到了么？
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能把今天分享的这个干货，应用到你的背部训练中，雕刻般的背肌就离你不远了！
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工作室的杠铃，杠铃片真的超重了么？
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含胸绳索下压，打造背外沿（大圆肌、背阔肌），一定要做好全程匀速控制，不要爆发力#倒三角#健身干货#练背
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这个热身太重要了！直接决定你的胸背围度
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921李鸿潇，假如补上腿能打古典健体吗？
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背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
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背阔肌是真的消失了呢？其实并没有，真正的原因是你没有完整刺激到
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我们不神化“代谢压力”，但肌肥大（增肌）永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立，一切撇开代谢压力谈机械张力（重量）的人，毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 坐姿划船
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「健美教父」亲传！坐姿绳索划船的三大要素，学到就是赚到
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器械划船，你是否有做到满分呢？😎
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自然健身就不要做梦又大又饱满！科技健身你就饮食训练全拉满！
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【周期讲解2】练不对当然没进步？5分钟学会如何选择训练方向！
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这个填充战士确实挺帅的，非常的痞帅！