自重新开始跑步以来，一直对长距离有些恐惧，这些天跑的第一个15公里，没想到挺轻松的，顺利跑完，感谢跑友的一路陪伴！
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两个五公里，结束五月最后一天，感觉良好，距离开始逐步加长，突破自己，继续加油！
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连续30天不间断每天5公里，第二天，起个大早空腹爬楼一小时，然后跑步机6公里完成任务。有氧爽，一直有氧一直爽。
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状态差跑的很难受，但继续坚持，我坚信下坡过后一定就是上坡路！
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超慢跑初學專用❤️31｜初學基本觀念｜180BPM 20分鐘｜竹圍漁港 ｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑
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过去无法改变，今天决定明天，你要活在当下，做你想做的事，把握住每一个今天！
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是我1500破校记录的回忆，回不到过去，但我永远有重新开始的勇气，祝大家也可以勇敢的一直跑下去。
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连续30天不间断每天5公里，第十九天，慢下来，给身体休息一下，今天是有氧拉满（减肥）的一天。
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连续30天不间断每天5公里，第十四天，到虚线啦，继续找朋友跑步，宿州的大平路和凉爽天气简直是绝配。
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震惊，一高中生竟然向我挑战15公里！他能成功嘛？！跑步切忌急功近利，要循序渐进啊，慢慢来，时间会给你想要的答案。
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谁不是从菜鸟过来的呢，虽然开始只能勉强六分配，但只要能坚持下来，一切都不是问题。独自变强不如一起变强！一起加油！
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连续30天不间断每天5公里，第十一天，当呼吸变得容易，脚步变得轻快，我就知道一切付出都是有回报的。
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连续30天不间断每天5公里，第七天，状态有点差，甚至想开摆，但是，不想跑，才更应该去跑，踏出那一步，勇敢的继续跑下去！
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今天跑的很累很吃力，一是没好好吃饭，二是太阳下高温不适应，但是，外在因素都是次要，主要还是自身不够强，菜就多练。
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想知道大家的总跑量是多少
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打败我的可以是伤病，可以是生活，可以是变故，但绝不会是自己状态差劲，一定坚持下去。
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连续30天不间断每天5公里，第三十天，以一个间歇课结束这三十天的历程，是结束，更是开始，阿成，一直跑下去吧！
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有氧十公里完成，又是请跑友吃辣堡的一次，你的十公里最好成绩是多少呢？
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连续30天不间断每天5公里，第九天，来宣城又遇雨天，继续雨战。淋雨而已，不过是些许风霜罢了。
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从不会因为配速看轻任何一个人，能够坚持跑完，就是强者，就是赢家。
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连续30天不间断每天5公里，第十五天，时间好快，30天转眼过半了，偶尔会想摆烂，但每天都跑步的感觉真好。
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重新开始的第一个10公里，曾经抬腿4分配，而现在5分配跑的汗流浃背。
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连续30天不间断每天5公里，第三十一天，实践是检验真理的唯一标准，整整31天，我以实际行动，成功击碎跑步伤膝盖的谣言。
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纵有疾风起，人生不言弃。
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停下是为了更好的开始，坚持训练固然很棒，但身体发出不好的信号后，要果断的休息调整，否则会适得其反得不偿失。
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跑的不算累，但很煎熬，一到夏天状态就直线下滑，为什么呢？
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苦练，不断的苦练，玩命的苦练，成功没有捷径可走。
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能让我停下的只有伤病，下雨？不过是枯燥训练中的乐趣罢了。
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破斧成舟跑法！天气热且是单独一个人跑步，那必须启动破釜沉舟跑法，不给自己留退路，逼自己一把，不给退缩的机会，迎难而上！十公里顺利完成！
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连续30天不间断每天5公里，第二十五天，不跑了，下雨了还跑什么步？如果下雨就不跑了，那想必你跑的不会很快。
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连续30天不间断每天5公里，第二十二天，@出你身边的不诚信跑友，说好五分配结果四分配，被不诚信哥拉爆了，辣堡好吃，越吃辣堡越强，我爱吃辣堡。
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报告教练们！今天在芜湖跑步，训练任务是五公里＋五公里，已完成，请查收。
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连续30天不间断每天5公里，第十六天，天气越来越热，还好热爱依旧，继续加油吧。
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连续30天不间断每天5公里，第二十八天，想要更快首先得学会慢下来，慢跑是支撑你变强大路上的基石，基础牢固了，才能发挥稳定的水平。
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闷热天气训练的唯一解法就是坚持，不断坚持，熬住痛苦，坚信付出一定是有回报的。
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抗热训练启动！那些让你痛苦但杀不死你的，都会让你更强。顶着太阳跑不动，那我就偏顶着太阳跑，知难而上才是我的风格！
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跑步机上跑个10公里，为什么感觉跑步机比路跑累呢？感觉相同的体感，跑步机的数据远远比路跑慢的多，疑惑。
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凌晨四点的10公里，就算带上痛苦面具，也要坚持到底。
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别被落差挫败，你只管去做，去跑，时间会给你答案。
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连续30天不间断每天5公里，第二十九天，时间好快，明天就是我这个挑战的最后一天了，结束了，但我的跑步故事才刚刚开始。
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跑崩了，接受失败，还是能力不足，pb好难，但我会坚定不移的跑下去的，继续加油！