震惊，一高中生竟然向我挑战15公里！他能成功嘛？！跑步切忌急功近利，要循序渐进啊，慢慢来，时间会给你想要的答案。
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每天都坚持一点，天气热也好，状态差也好，坚持下去，相信时间会给你满意的答复，继续加油。
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连续30天不间断每天5公里，第六天，五公里终于可以比较轻松的跑进四分开头的配速了，今天顺顺调整一下，继续加油！
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今天也是给别人喂上“辣堡”了，但进步最快的方法之一就是被拉爆，祝大家都能在拉爆别人和被别人拉爆中不断变强！
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挑战一下，算是给重开的自己一个约束，每天一个5公里，雷打不动，不休息连续一个月，到底是否会像他们说的一样，膝盖坏掉，身体不适呢？
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连续30天不间断每天5公里，第二十六天，自信来自于每天的训练，在训练中对自身的不断认可，才能让我继续砥砺前行。
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连续30天不间断每天5公里，第十一天，当呼吸变得容易，脚步变得轻快，我就知道一切付出都是有回报的。
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健康作息也是训练的一环，深夜跑步不可取，以后一定改过来！
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打败我的可以是伤病，可以是生活，可以是变故，但绝不会是自己状态差劲，一定坚持下去。
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想休息一下，那就休息吧，顺一个五公里也是很好的休息 ^_^
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连续30天不间断每天5公里，第五天，20分40秒，408配速，一切都在慢慢好起来，跑过的每一步都算数，继续加油！
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连续30天不间断每天5公里，第二十九天，时间好快，明天就是我这个挑战的最后一天了，结束了，但我的跑步故事才刚刚开始。
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连续30天不间断每天5公里，第十二天，跑的太晚了，以免睡不着，配速放慢点。回去洗澡睡觉咯，晚安朋友们。
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连续30天不间断每天5公里，第二十一天，心率好像是大家很关心的问题，今天在这里说一下我对跑步时心率的个人看法，供大家参考，我抛砖引玉，欢迎各位在评论区积极讨论
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被迫停跑了一天，今天立刻约上跑友慢跑10公里，以后训练距离要慢慢增加啦，不能满足于每天5公里了。
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连续30天不间断每天5公里，第二十天，落差也好，痛苦也好，只要坚持下去，就会变得不一样，跑过的每一步都算数！
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别被落差挫败，你只管去做，去跑，时间会给你答案。
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从不会因为配速看轻任何一个人，能够坚持跑完，就是强者，就是赢家。
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连续30天不间断每天5公里，第七天，状态有点差，甚至想开摆，但是，不想跑，才更应该去跑，踏出那一步，勇敢的继续跑下去！
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抗热训练启动！那些让你痛苦但杀不死你的，都会让你更强。顶着太阳跑不动，那我就偏顶着太阳跑，知难而上才是我的风格！
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连续30天不间断每天5公里，第三天，今天降温了，套上外套跑，感觉状态还可以，配速想进430，但没能成功，还得继续加油啊！
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初次尝试晨跑，空腹有点没力气，但体感要比晚上好不少，夏天还得是晨跑。
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回到学校陪学弟跑个五公里，曾日日夜夜挥洒汗水的场地，如今却熟悉又陌生，离开后也请继续前进吧！
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苦练，不断的苦练，玩命的苦练，成功没有捷径可走。
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连续30天不间断每天5公里，第十天，又是变强的一天，五公里配速430顺顺就下来了，跑吧！变强吧！每一步都算数！
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梦想是不会发光的 发光的是追逐梦想的你
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离开学校，才能体会到无忧无虑的跑步是多么珍贵。
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过程是很煎熬，但坚持到底了。五公里不长，426的配速也不快，但这是我在高温下坚持下来的成果，干得好！明天继续加油！
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报告教练们！今天在芜湖跑步，训练任务是五公里＋五公里，已完成，请查收。
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是我1500破校记录的回忆，回不到过去，但我永远有重新开始的勇气，祝大家也可以勇敢的一直跑下去。
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重新跑步很难，但也不过是把曾经做过的事再做一遍而已，之前能做到，现在也一定可以。
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今天要反思一下，压不住配速导致无法完成计划训练距离，下次一定要注意对配速的把控，以完成更长的训练距离！
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认识今天的不足，化为明天的动力，切忌掉入自我否定的陷阱，跑者一定要自信！
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今天慢跑五公里然后和好哥们互相松解一下肌肉，有什么松解肌肉不疼的办法嘛？
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凌晨四点的10公里，就算带上痛苦面具，也要坚持到底。
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连续30天不间断每天5公里，第二天，起个大早空腹爬楼一小时，然后跑步机6公里完成任务。有氧爽，一直有氧一直爽。
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跑步这件事，一个人跑和大家一起跑，完全是两回事。
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谁不是从菜鸟过来的呢，虽然开始只能勉强六分配，但只要能坚持下来，一切都不是问题。独自变强不如一起变强！一起加油！
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接受落差，乐观面对，继续加油
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高温天气下，我觉得大众跑者一定要学会让调整放松，适当降低对自己的标准。这样的气温跑步已经很煎熬了，如果不断压榨体能，逼着自己必须跑快，很快，厌跑情绪会不请自来。
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假如给你一千万，但是必须满足一个条件……