京东 11.11 红包
一个动作解决上肢90%的问题，快来试试
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一个动作就能练胸练背练鲨鱼肌，快来试试
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一个动作让你臀更翘，腿更细长，快来试试#翘臀#瘦腿
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不用训练，只放松四次就能解锁单腿下蹲
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一个动作帮你解决手臂粗肩厚，手肘无力
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竖叉这样练，三次就能下
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鼠标用久了手腕酸疼，放松这里，一次就好
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小腿腿型调整，一个动作，搞定小腿
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后弯腰酸腿抽筋怎么办？拱桥这样练非常简单
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横叉这样练，也太快了吧，还可以瘦大腿内侧
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腋窝紧张腋下疼痛，主要是由于这里太紧
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唱歌说话时间久了喉咙紧张这样放松一次就好
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这里越紧张，臀下线越不好练，坐久了屁股痛也能放松这里
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翘二郎腿导致的腰疼怎么解决，这样试试
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这里紧张横叉一定下不去，放松一下马上改变
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引体向上不是最好的练背动作，原因有这两点
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想练好下腰后弯最重要的是这里，千万别忽略
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锁骨下面一呼吸就疼主要是因为这里紧张
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久坐腰背后面骨头疼，放松这里一次就好
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挑战五次解锁左腿单腿绕头式，想要改善假胯宽臀型饱满，多练这个
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下竖叉后腿前侧疼是什么原因？放松这里轻松瘦腿
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解决了这几个问题，轻轻松松下一字马
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几步就能轻松解锁这个动作练腰练腿非它莫属
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趴桌子睡觉和后弯容易手麻，这样做试试
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没有想到横叉下不去，竟然是因为屁股太紧张
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练腹部最难的动作就是这个，没有之一
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下一字马左右腿一边好，一边差，该怎么练？
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膝盖不舒服可能是因为这个习惯造成的
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脖子够不够强，试试这个动作，通肩颈可以这样放松试试
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双下巴这样练，一次就没
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瑜伽弓式这样练，只要一次轻松完成
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L支撑后肚子酸疼是正常的吗？该怎么消除？
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想知道你是不是有些圆肩驼背？试试这个动作
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脖子抽筋怎么放松？这样最有效
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小腿越粗越没力，不信试试这个动作
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玩手机手肘累，怎么办，放松这里试一试
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深度后弯放松这里，放松一次赶上别人练半年
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改善O型腿秘籍，我跟你说，你别外传
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放松也能练肌肉，一个动作练背又练肩
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只要做好这一样，不用锻炼，也能翘臀
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一字马怎么练更快，放松这些地方