京东 11.11 红包
没有想到横叉下不去，竟然是因为屁股太紧张
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舞蹈基本功--悬空一字马，踩胯
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这才是开髋最好的动作，横叉竖叉，只算入门
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舞蹈女生痛苦撕横叉 泪流满面
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不只大腿内侧，屁股紧张横叉也很难下去
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这个地方紧张练习横叉最容易拉伤
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岛国女团的软度训练
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没有想到这里紧张竟然会影响到束角式练习
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这里紧张横叉一定下不去，放松一下马上改变
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舞蹈生训练日常7
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胸部筋膜紧张会导致循环不畅，一定小心
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舞蹈生被动软开度训练
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这个地方的紧张不舒服竟然是脖子导致的
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艺术体操运动员的优雅伸展
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贾老师还是心疼了！男孩横叉舞蹈
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舞蹈男生老师强制压竖叉撕腿踩横叉 痛苦反抗
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竖叉总是歪怎么办？
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舞蹈生训练日常
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坐久了或站久了腰部紧张，该怎么办？
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手臂内收无力不只因为胸，这里紧张也会没力
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这里越紧张，臀下线越不好练，坐久了屁股痛也能放松这里
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做俯卧撑胸口前面疼扯到后背是因为这里紧张
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练习手倒立手腕疼，可能和这些肌肉紧张有关
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后弯腰酸腿抽筋怎么办？拱桥这样练非常简单
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小帮手给超软舞蹈生同学痛苦压腿（一）
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这个地方紧张会使后背变厚变圆
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柔术敏妹儿
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舞蹈男生撕腿，踩横叉
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舞蹈生的弹力带柔韧训练
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舞蹈男生撕腿，撕腰
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前滚翻
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久坐腰背后面骨头疼，放松这里一次就好
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趴桌子睡觉和后弯容易手麻，这样做试试
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唱歌说话时间久了喉咙紧张这样放松一次就好
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挑战五次只放松不训练完成左腿单腿深蹲，没想到一次就成了
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舞蹈男生老虎凳被动压竖叉 忍痛青筋暴起
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舞蹈学员在教练帮助下的柔韧训练
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翘二郎腿和假胯宽，走路扭屁股有什么关系？
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舞蹈男生被动横叉
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工作久了这里紧张肩膀也疼，这样做试试
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葛优躺久了屁股会麻怎么回事 ？