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几步就能轻松解锁这个动作练腰练腿非它莫属
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几步就能轻松解锁这个动作,练腰练腿非它莫属
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深蹲练腿很一般,最好的动作其实是它
后弯腰酸腿抽筋怎么办?拱桥这样练非常简单
想练大腿后侧,练硬拉不如练这个动作
这个动作很难但是解决这些问题就能轻松解锁
轮式推起来动不了?这个细节你必须得知道
深蹲练腿不如它,放松四次就能单腿蹲
不只大腿内侧,屁股紧张横叉也很难下去
解锁站立下轮的方法就是重复第234步
唱歌说话时间久了喉咙紧张这样放松一次就好
后弯怎么练?练拱桥时腰背疼这样做试一试
这才是开髋最好的动作,横叉竖叉,只算入门
趴桌子睡觉和后弯容易手麻,这样做试试
这个动作练大腿上段效果更好,比深蹲强
谁更影响后弯的幅度,手腕和腰你是哪个?
挑战五次只放松不训练完成左腿单腿深蹲,没想到一次就成了
反转蝗虫练习
久坐腰背后面骨头疼,放松这里一次就好
舒适后弯
蛇式练习,调动后背的力量
放松这些位置轻松解锁坐姿双臂支撑式
「Strength Side」人人都该练弓步走
一跑步肚子就疼,可能是因为这里太紧
引体向上做不了不用训练,按这几步放松就行
深度后弯放松这里,放松一次赶上别人练半年
弓步后弯练习,根据自己的身体情况选择不同的版本
竖叉这样练,三次就能下
练腿容易抽筋,瘦不了腿该怎么办?
不用训练放松这些地方轻轻松松解锁单手引体
腰椎键盘突出怎么办,这个动作比小燕飞更好
手臂后侧肉难减,这个动作,一次练到抽紧
练臀最好的动作,不是臀桥,而是它
当你着迷便无须坚持
放松这些位置轻松解锁瑜伽仰卧扭转手抓脚式
下腰练的好不好不在于腰,而在于腿
按这个步骤练习单腿绕头式一次就搞定
别再用山羊挺身练腰背了,这个动作比它更好
这里越紧张,臀下线越不好练,坐久了屁股痛也能放松这里
解决了这几个问题,轻轻松松下一字马
小腿前侧紧张,一个动作轻松解决
放松也能解锁头倒立,生活中哪些习惯容易导致肩颈疼痛