京东 11.11 红包
小跑12km，比昨天暖和些
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别光跑步，核心力量训练不能丢
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韧性再续，白斌463km长城挑战赛｜Day3
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江南的冷……谁能懂、谁能懂！
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健力多·韧性跑世界｜白斌463km长城挑战，Day4
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中天杠把子回归！30km，配速412，不快
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冬练三九练成了夏练三伏
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她曾经很喜欢我，但自从追不上我后……
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风雨无阻，跑在台风登陆前
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今天比昨天多做了3个
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等他老了，就知道腿疼了
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降温了，试着去做个有温度的
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越山向海，先来终点万龙滑雪场坐坐
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今天又进步一点点，气更顺了
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饼总视野里的越山向海~全记录｜请收好小桌板，调直椅背，打开遮光板，手机调整至飞行模式……
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我的减脂秘籍：Day56｜昨天其实也拍了，只是整成了慢动作[捂脸]
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偶尔练个腹
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2023元旦迎新登高赛，犬子的首场10km越野赛安全完赛！
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这个朋友状态又回来了一点
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14天恢复训练计划｜Day2
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今天依然迈着魔鬼的步伐
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减脂重启：Day29｜节奏回来了
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做的不标准哈，就是打个样
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这哪是自律……只是本能
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没完没了的汇报演出｜跳绳博主练双摇，来高原摇一摇啊！
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天热有天热的跑法，12km，配速510，心率133，有风
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烟台！必须打卡啊！
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出门盛夏，归来已是深秋，恢复跑20km
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这两天睡眠充足，饮食规律，25km配速416，心率很满意，加油
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清晨被喊起来当独木桥
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有个好动的娃就得多花点精力配合着
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惜败惜败……没有兑现赛前诺言
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跳绳博主学双摇：Day8
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小助手还没醒[捂脸]，单独训练会吧
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长江后浪推前浪，惨做前浪心慌慌
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太阳当头照，我微微苦笑，10km耐热训练
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八浩离开了，中天又恢复了往日的宁静……从无锡赶来的小伙伴约我带他跑个3km速度，可是……
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恢复训练开始喽！先慢跑吧
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飙了下车，将将险胜
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本周三，难得偷懒下｜左小腿肌肉有点僵硬，弹性不足，而且下周一有场50km越野赛，只能稍微跑个小节奏
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一场比赛后一定要大吃大喝才算恢复么？