八浩离开了，中天又恢复了往日的宁静……从无锡赶来的小伙伴约我带他跑个3km速度，可是……
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中天杠把子回归！30km，配速412，不快
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中天，这个男人又回来啦！20km，慢跑吧，毕竟天热
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原来他们约的是66km接力，我理解错了……对不起，今天运动过量
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又到了收割的季节，溜达6km，明早跳绳继续，22000个
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跳绳技巧分享｜拳击步详解
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别学我以前那样，运动完不拉伸哦！啊！！！小跑10km
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韧性再续，白斌463km长城挑战赛｜Day3
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衢州鸭头，火辣的让我10km PB啦
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这个约定，有点废人｜晚上八点约八浩 ；自己约的局，含泪也得整完……
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这天就像尿急了的娃，说来就来……14天恢复训练计划｜Day1
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周一跑休日｜稍微溜达5km热身➕跨步蹲，男人不练腿，呵呵……你懂的
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太阳当头照，我微微苦笑，10km耐热训练
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恢复更新~我的减脂秘籍：Day66｜回家喽！
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农夫行走100m＋400m冲刺，用时2分19，试试呗！
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别光跑步，核心力量训练不能丢
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跳绳博主学双摇：汇报再演出，刚跳完22200
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14天恢复训练计划｜Day2
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来挑战一下，看看你能做多少？~男人不练腿，长再年轻有何用？
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天热了，大伙儿运动要更注重哦，特别是刚开始运动的朋友
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等他老了，就知道腿疼了
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港百退赛其实我很淡定却因为看到她的消息让我没控制住自己……今年确实能力和正在康复中的伤势使我不足以完成百公里挑战，必须恢复起来！
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我的减脂秘籍：Day72｜这天，补水更要补电解质
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我们的夜生活｜以为大神的离开就结束了，其实代表内卷的开始……
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恢复训练开始喽！先慢跑吧
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海拔3470｜跳绳博主练双摇……没完了
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生疏了生疏了……双摇｜跳绳博主复习记
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比昨天进步一点点，珍惜在高海拔训练的日子
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法特莱克大法好啊，100m×22＋200米，这个天气神清气爽啊
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不攀比，但不影响让更优秀的人成为我的追赶目标，比昨天的自己再快一点点
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她曾经很喜欢我，但自从追不上我后……
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拖鞋“我在承受与我身份不相符的速度”
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跳绳博主乱打卡｜雨崩村
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年轻的心才能和年轻人同频，加油吧！骚年！
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有点伤痛，逐步恢复，决不放弃，他会回来的！
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跳绳博主学双摇｜汇报演出，是不是天赋异禀啊！
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小跑12km，比昨天暖和些
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饼总视野里的越山向海~全记录｜请收好小桌板，调直椅背，打开遮光板，手机调整至飞行模式……
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32°，下午三点，11km，5分诚信，体感不错，祝各位端午安康！
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如果您中签了衡水湖马拉松，具备轻松330的实力，最重要的是您愿意帮这忙，因为每位视障跑者比赛时候身材最好得有3-4名陪跑志愿者，感谢感谢🙏🙏🙏
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韧性跑世界，白斌跑长城｜Day2