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2021年9月训练计划合集 低冲击/无负重/负重-Growingannanas
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ABC代表训练计划(A-低冲击,B-无负重,C-负重),1234代表周数,每周练4~5天,博主纯练手臂用2kg×2,其余用5kg×2的哑铃。第4周A-低冲击计划被砍了,其余编号不变。 方法①——对照up专栏,按计划表顺序练习(重复视频上传不了,对着计划表找一下,还请见谅); 方法②——选好计划,按自己喜欢的顺序练。 欢迎各位弹幕评论区留言打卡,顺便求个一键三连呜呜呜~
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