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京东 11.11 红包
【中字】【Athlean-XX for Women】腹肌和背部训练(强壮和紧实的核心!)
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https://www.youtube.com/watch?v=_hFpRUESk8c 一共5个动作,每个动作做30秒,休息15秒,前两个动作是单侧的所以是每边做30秒后再休息15秒。 初学者尝试做1-2轮,高手做3轮,轮间休息原视频没有说明,按照AthleanX大部分训练设计推测是1分钟。 原作者 Athlean-XX for Women 如果你喜欢这个视频的话 请关注我的频道 素质3连支持一下
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