在家也能做的简单压腿锻炼
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小可爱帮小湿压体前屈，大家能坚持多久呢！
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「跪下腰」对于小湿来说，最容易退步的就是腰啦
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还是足尖鞋与芭蕾服最配
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横叉拉伸一字马
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一字马_白色连体练功服
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所以你知道为什么练功要换上白袜了吗
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柔韧的健身动作，体前屈与压肩结合
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浅尝一下压腿拉筋，选一个你能做到的
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椅子上的竖叉，一字马悬空压腿和掰腿
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「小湿」就这样背对着你劈了个叉
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坐位体前屈逐渐进阶
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脚底按摩，电击疗法（触电酥麻）
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腿越长可以垫越高，你能垫几块呀
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【小湿】沉浸式压脚背
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天空之城中的一字马
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「小湿」劈叉时腿要架得高高的才会觉得疼
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「小湿」床上瑜伽，双腿绕头练习
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居家锻炼，渐进下腰
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体育测验不用怕，这绝对是满分体前屈
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小湿给大家表演一个搬腿
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JK呀，但是放置在一字马神器上
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压腿，一字马竖叉练习，快速提升柔韧度！
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那么暖的风会不会给你吹一个穿白袜的男孩子
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小湿无聊的时候都不知能扭曲成什么样
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每天练习，你也可以做到悬空竖叉一字马！
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这样练一字马不是很快吗，裤衩一下就劈下去啦
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快来看呀，这个一字马大劈叉，学得来吗？
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【小湿】飞行模式，但是是一字马
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练功吧，青蛙趴都趴成牛蛙的样子了
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怎么样可以拥有一个腿叉得那么开的女朋友?
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一字马修炼秘籍：快速提升柔韧度
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小短腿大挑战：一字马能否成功？
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（芭蕾小皮鞋返场）假装是一个练习芭蕾基本功一字马的男孩子
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你们喜欢这样的踩屁股按摩吗？
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这几个动作你觉得哪一个最难呢
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【凌小湿】压腿劈叉
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穿着鞋子劈叉不容易，不信你试试
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展示一下好看的芭蕾小皮鞋，小湿又把腿掰来掰去的
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体操服配一字马，这当然是绝配呀
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柱子什么也没说，就被抱住了