坐位体前屈逐渐进阶
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一字马只是谎言，其实真相...
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柔韧的健身动作，体前屈与压肩结合
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加强一下腰部训练吧
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双盘进阶：手绕后抓腿，呈现效果
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睡前练功，今天撕出个V字马
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你们喜欢这样的踩屁股按摩吗？
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腰练好了可以拉成一个圈咯
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不会青蛙趴的请把手伸出来猛击屏幕
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白袜高中生体测坐位体前屈脱鞋
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腿越长可以垫越高，你能垫几块呀
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快来看呀，这个一字马大劈叉，学得来吗？
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要看扛高跟鞋的可以自己出来领视频了
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今天你运动了吗？我的运动量已经超标啦~
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这样练完后，下腰就没那么难了吧
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辅助训练｜小可爱的被动开肩一
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软萌好rua的大白腿
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拥有一双大长腿是什么体验？给你看看
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在小小的床上劈大大的叉，委屈我的小床了
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下腰看似简单，其实很容易，你试试这样就可以了
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一字马当然是用来展示大长腿的呀
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那么暖的风会不会给你吹一个穿白袜的男孩子
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小湿给大家表演一个搬腿
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恐龙扛狼，小湿扛腿。
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一字马大劈叉，秀出你的柔韧性！
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你女朋友可以这样掰腿的话，可以给我看看吗
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瑜伽砖辅助坐位体前屈训练
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日常又性感！旗袍高跟鞋与一字马的完美结合
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真的被惊艳到了，一个造型遥遥领先
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这算柔术造型吗，那么硬的我，这样真的很疼
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小湿的鸭子坐和劈叉你喜欢哪个？
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练腰基本功｜卷腰练习
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【小湿】沉浸式压脚背
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瑜伽进阶，掌握双腿绕头，你也可以成为瑜伽达人！
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奶牛可以劈叉成这个样子
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跪下腰，但是抓不到脚腕
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在家也坚持锻炼，练完腿舒服多了
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你要看看丝外丝给你表演劈叉吗
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大劈叉，从这个角度看，还是有点意思！
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瑜伽不容易呀，这个动作都做不好
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花里胡俏的打扮只会影响我一字马的发挥