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【TIFF x DAN】Day 1｜6 WEEKS SHRED III｜30分钟「哑铃负重」腿部肌耐力训练&力量塑形｜居家强化腿部肌肉力量
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30 分钟腿部日力量训练
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负重50kg引体向上8次(极限)
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杰夫尼帕德心中最好的腿部训练动作和最差的腿部训练动作 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身 #深蹲
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