唐山南湖晨跑23公里
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50分钟 超慢跑|原地节拍超慢跑|180BPM|暖身+伸展|有音乐
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唐山公交210，K2路高峰时段一小时发车全记录
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跟节拍器一起慢跑180bpm.节拍器30分钟
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唐山冬泳
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唐山丁家屯冬泳基地
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唐山丁家屯冬泳基地
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2024年唐山元旦迎新跑
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180步频 180bpm 跑步音乐 跑步节拍器 第一视角【邓紫棋】
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每日游泳，5公里慢跑暖身
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唐山南湖宝半马
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晨跑13公里，继续赛后恢复
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唐山青龙湖冬泳
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每日游泳，慢跑5公里暖身
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每日游泳，跑步5公里
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晨跑22公里，戎州大桥三江口公园
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晨跑16公里，宜宾戎州大桥长江公园
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晨跑13公里，雪中冬泳
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每日游泳，唐山丁家屯户外游泳
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玉渊潭公园慢跑12公里
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每日游泳，慢跑5公里暖身
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空腹跑步的利与弊
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晨跑记———跑得好累，是因为收麦子太辛苦了。
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宜宾晨跑16公里，金沙江游泳
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【相隔多时，再迎公交】唐山丰南10路 丰南交通局—金河小区 前方展望
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每日冬泳
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唐山南湖大道晨跑10公里
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每日冬泳
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每日冬泳，唐山丁家屯冬泳基地
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万寿路京密引水渠冬泳
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晨跑15公里，间歇10公里
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唐山南湖大道半马
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2023年最后一天晨跑14公里
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晨跑16公里，走马街
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晨跑5公里，安阳马拉松后恢复跑
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每日冬泳
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为什建议大众跑者平时跑5公里
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晨跑13公里，安阳马拉松赛前减量
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每日冬泳，万寿路京密引水渠
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晨跑13公里，放松跑积累跑量
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每日冬泳