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167 45kg｜我是如何快乐瘦下来的｜每日饮食Vlog188｜1791大卡
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❤️我没断碳水 没液断过补救过； 这一百三十多天的饮食也都发出来了 安稳波动式基本吃到基代 尽量干净健康些 吃饱不吃撑 多吃多动 少吃少动 ❤️食欲稳定…我没改饮食习惯 用了替换法 爱吃巧克力换成了蛋白棒 爱吃甜品去挖掘些低卡健康的 从小爱吃主食那就米饭馒头继续吃 营养均衡当然好 但我从小不爱吃的东西 我还是不咋吃 我也不会因为啥低卡就必须吃 菜叶子最低卡 我反而吃得最少了；挑自己喜欢的 然后选相对健康友好的 ❤️所以我没啥食谱和技巧 每天都很善变 就是尊重食欲吧
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