今天给大家带来微笑王子萨迪克的练肩计划，肩部训练，肩部训练教学，还有健步训练技巧，哑铃肩膀训练等等，非常不错的肩膀训练教程。
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这几个动作练了后会让你的肩膀更宽更饱满！6个高效练肩肩部训练动作，每组3-4组，每组12个-力竭，一周训练一次。
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