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平板支撑你做对了吗?
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顶着烈日去野外开荒的黑皮小哥 晒得越来越黑了看起来全都是汗臭味。
跑步不靠腿才能更轻松!
跑步如何做到核心发力!
提高跑步抬腿下压能力!
这样跑更省力!
五个经典下肢力量训练!
五公里跑进20分钟专项间歇跑!
正确的跑姿使跑步更省力更高效!
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跑步后程掉速两大原因!
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弹力带三个动作,提高跑步抬腿能力!
车轮跑会让你跑的更轻快!
提升800米成绩专项训练!
很多同学提速后觉得小腿蹬伸膝盖打直会增大向前的推进力增大步幅,其实对于长跑来说这样做并不高效,消耗体力的同时蹬伸腿拉回速度变慢影响步频!
跑步主动发力最多的动作就是上拉,驱动肌肉为腘绳肌,练好它跑起来会轻松很多!
跑步专项练习!
跑前热身加入这四个动作,跑姿越来越完美!
腿部爆发力训练!
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为什么你跑步总受伤!
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奔跑的小男孩送髋是否到位?
这个速度你能达到吗?
借助动力跑更轻松省力!
在学校也会发啦
这样跑LSD快速提升跑步成绩!
七个增强髋关节灵活性的练习动作!
髋关节力量和灵活性是提升速度的关键,三个动作,练起来吧!
强化跑姿简单有效的动作,大迫杰也在做,每次跑前做几组,跑姿更好看!
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你遇到过吗!?
前期几个视频分享了送髋的过程和如何体会送髋,那么要想完成送髋动作离不开髋关节的灵活性,提膝跑推荐给大家,即简单又高效!
四个动作,送髋更积极,跑姿更协调,支撑更稳,折叠更有力!
马克操技能热身又能提高跑步灵活性,跑前做2-3组,跑起来更轻松!