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提高跑步协调性6个动作,每个动作30米紧接着冲刺50米!
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速度灵敏度练习!
三个黄金拉伸动作,让你跑后恢复更快!
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四个动作打造完美跑姿!
两个经典练习动作,常见错误:第1段:当膝盖向上抬起时,保持直立昂首的姿势,上身要尽量稳定;第2段:脚部要活跃,激活胫骨肌前,足与地面尽量平行,上身不摇晃。
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速度练习-单腿提膝,注意通过髋关节带动腿运动,膝关节放松!
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