V
主页
腹胀便秘|日常版
发布人
9分钟 腹胀便秘|日常版 这一组动作的功效是按摩腹部器官,促进肠胃蠕动,消除腹部胀气,预防便秘。 练习扭转的动作时,将意识集中在腰背部的扭转上,扭转身体时呼气,每一次呼气腹部主动收紧效果更好哦。 练习拉伸的动作时,尽量将上半身拉到最长最远,使身体得到充分的舒展。 这组动作还非常适合久坐积食的上班族,不需要垫子,在休息时间,站起来就可以原地活动啦。 注意,背部有疾病的人练习时不可勉强用力,量力而行。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
13分钟 腹胀便秘|加强版
腹胀便秘|极简版
国家体育总局版八段锦超清+呼吸口令
五禽戏(国家体育总局)
自主收髋|改善假胯髋,重获少女髋
办公室练习|腹部
6分钟横叉拉伸
办公室练习|肩颈放松
小姑娘真的不能拖了!就算再运动,再排汗,再节制,已经为时已晚!
弹力带▏日常▏练习▏
告别三层肚
告别腰椎烦恼|跟练版
肩背 甩肉大作战
强化腹肌|仰卧抬腿
一首神曲 高效虐腹
办公室练习|臀部
睡前颈部运动
美脊瘦背+水瓶
所有看起来的毫不费力,其实都是背后的十分努力!
减压瑜伽,一起来给自己减减压吧
7分钟深度开髋
一招让女性越练越美
暖身练习 把全身关节都打开
办公室练习|背部
流瑜伽|身与心的流动
瑜伽矫正含胸驼背
修长双腿
腰腹核心训练
臀腿甩肉大作战
缓解坐骨神经痛
脊柱修复瑜伽
湿热不是好东西,发现就要及时清,一方清全身湿热,让你三焦畅通
拜拜肉
帮助睡眠
怎样才是一个正确的腕弯举,你做对了吗
【跟练版】古法健身太牛了!每天10min 全身暴汗,升阳排湿,气血充足
弹力带▏手臂▏练习▏臀腿▏壶铃初学者⎚-⎚
10分钟臀部训练|无器械,高效,一起告别松松垮垮的臀部!
脊柱▏流动▏练习▏日常▏内观▏
垫上普拉提