09-30，12周全马完赛训练计划，第7周，第3次，9月最后一跑，月跑量翻番啦
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09-22，12周全马完赛训练计划，第6周，第2次，今天天气不错，10公里配速跑进了6分
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09-08，12周全马完赛训练计划，第4周，第2次，慢跑5.75 km
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09-04，12周全马完赛训练计划，第3周，第3次，周末长距离慢跑
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09-16，12周全马完赛训练计划，第5周，第2次，8.24km
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08-17，12周全马完赛训练计划，第1周，第1次，慢跑6.66km
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09-27，12周全马完赛训练计划，第7周，第1次，日常慢跑8.15km
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08-24，12周全马完赛训练计划，第2周，第2次，慢跑8km
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08-23，12周全马完赛训练计划，第2周，第1次，有氧慢跑6.75km
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备战重马 | 第8周第2跑，赛前一个月的第一个30km
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马拉松完赛训练，W2D4，第二周训练艰难完成了，加油
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今天跑完，月跑量目标还差30km，跑得完吗？6月第15跑，月跑量进度170.33/200
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今天又是追跑量的一天，还有最后一天，加油吧！6月第16跑，跑量进度183.10/200
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马拉松完赛训练，W3D2，E30min+4ST，今天整个心率爆炸
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赛前最后一跑，2023第37跑，马拉松配速跑5.79lm
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马拉松完赛训练，W13D3。想看长沙马拉松路线探路视频吗？下周去拍。
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马拉松完赛训练，W16D3，中秋节快乐，今天跑8.15km
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马拉松完赛训练，W16D1，今天慢跑45分钟
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420计划｜当你犹豫要不要去跑步时，不要犹豫了，穿上跑鞋去跑吧，今日跑渣6组5分配亚索800
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马拉松完赛训练，W6D3，E50min+4ST。今天天气不错，跑得很舒服，继续加油
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马拉松完赛训练，第3周结束，第4周开始，两次跑步一起发，天气越来越热了，加油吧！
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常德马拉松，500官方配速员，全程打卡记录
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马拉松完赛训练，W12D4，疯了，雨战半马，按计划完成LSD训练。
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你只管跑，时间会给你答案。7月进度130/200
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备战重马｜第8周第1跑，距离比赛只剩5周啦，继续稳住状态
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穿了36公里就想卖掉的鞋只有它了。
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马拉松完赛训练，W5D1，本周训练摸鱼，旅行打卡
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马拉松完赛训练，W15D3，M心率40分钟。好嗨哟，好像跑步已经到达了高潮，感觉跑步已经到达了巅峰。
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备战重马｜第10周第3跑，马拉松配速完成32.23km
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10-23，这周终于开跑了，马拉松怕是难完成了
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备战重庆马拉松，第五周第三跑，今日坚持跑步8.5公里
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马拉松完赛训练，W18D2&D3。4天没跑，两堂课一起跑。
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420计划｜一周一次间歇跑，别管风雨，穿上跑鞋去跑吧
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冒雨跑步追跑量，还差一个全马的距离。6月第14跑，跑量进度156.97/200。
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备战重马| 第11周第2跑，雨中跑步很爽也很嗨
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11-30，跑步计划第一天
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跑步的都他妈是骗子！
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备战重马｜第10周第1跑，周三自由慢跑恢复
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221123，偷懒一时爽，一直偷懒一直爽
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马拉松完赛训练，W5D3，E70min+4ST。这周主打偷懒摸鱼，下周加油
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2023长沙马拉松，今年又一次跑崩，跑崩实录。