09-22，12周全马完赛训练计划，第6周，第2次，今天天气不错，10公里配速跑进了6分
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
09-14，12周全马完赛训练计划，第5周，第1次，速度有点点提升的8.16km
...
09-08，12周全马完赛训练计划，第4周，第2次，慢跑5.75 km
...
09-20，12周全马完赛训练计划，第6周，第1次，要再次认真开始跑步啦
...
09-27，12周全马完赛训练计划，第7周，第1次，日常慢跑8.15km
...
09-29，12周全马完赛训练计划，第7周，第2次，日常跑步8.30km
...
08-17，12周全马完赛训练计划，第1周，第1次，慢跑6.66km
...
09-30，12周全马完赛训练计划，第7周，第3次，9月最后一跑，月跑量翻番啦
...
08-30，12周全马完赛训练计划，第3周，第1次，慢跑8.3km
...
08-24，12周全马完赛训练计划，第2周，第2次，慢跑8km
...
09-24，12周全马完赛训练计划，第6周，第3次，未完成目标的长距离
...
08-23，12周全马完赛训练计划，第2周，第1次，有氧慢跑6.75km
...
马拉松完赛训练，W3D1，第三周训练开始啦
...
马拉松完赛训练，W2D1，E45min。第二周的训练开始啦
...
马拉松完赛训练，W2D4，第二周训练艰难完成了，加油
...
超慢跑初學專用❤️31｜初學基本觀念｜180BPM 20分鐘｜竹圍漁港 ｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑
...
10-24，跑不能停啊，停了就不会跑了
...
马拉松完赛训练，W1D4，E50+6ST。第一周训练完成，下周加油
...
马拉松完赛训练，W12D3，今天百米冲刺后感觉抬不起腿，摔了一跤，以后还是慢跑吧
...
我今天跑步了，你呢？2023第10跑，5.53km
...
马拉松完赛训练，W12D4，疯了，雨战半马，按计划完成LSD训练。
...
30分钟 超慢跑|初学节拍超慢跑|180BPM|暖身+伸展|有音乐 ♫
...
10-23，这周终于开跑了，马拉松怕是难完成了
...
马拉松完赛训练，W2D2，E50min+4ST，认真完成每一次训练就是胜利
...
备战重马｜第10周第1跑，周三自由慢跑恢复
...
02-09，晚起慢跑6公里
...
总里程12345.67km达成纪念。2023第15跑，14.02km
...
10.27，慢跑打卡
...
昨天2024吉林马拉松有趣一幕！很有意思～+今日份10公里3:58/km打卡完成，夜跑者的风声第一季！
...
12-12，今天跑步啦
...
赛前最后一跑，2023第37跑，马拉松配速跑5.79lm
...
马拉松完赛训练，W12D1，E20min+R100*6+5min，今天的百米冲刺是真的顶。
...
马拉松完赛训练，W18D2&D3。4天没跑，两堂课一起跑。
...
马拉松完赛训练，W10D3，E20min+R100*6+E5min。今日训练完成
...
马拉松完赛训练，W10D2，E20min+M配速40min+6ST。训练摸鱼，只跑了一小时，最后6组快跑没跑
...
10.31，跑个半马结束10月
...
马拉松完赛训练，W1D2，E45min+4ST。E心率控制不住，换成630跑的
...
马拉松完赛训练，W3D2，E30min+4ST，今天整个心率爆炸
...
马拉松完赛训练，比赛倒计时48小时，慢跑顺顺腿。
...
12-11，已经三天没跑步了
...
10.24，赛前30km LSD拉练