个人觉得这个动作对前水平的训练帮助很大，你也来试试吧！
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永远相信体态大师 每天一遍 告别虎背熊腰‼️ YBB1
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震惊 一小伙竟然在酒店…
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高效强化核心又燃脂的三个动作，和我一起挑战一下吧！
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其实减肥的道路特别辛苦，有很多人都坚持不到最后
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小姐姐真的好可爱，被教练吓得不敢说话，认真练习
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你把体力用在该用的地方，明白吗？
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没人知道明天会发生什么，用最好的状态，去迎接世界
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原来小腿粗是这个原因啊！学会了么？来看
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一起来欣赏大神们的腹肌
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呼吸要自然，两臂和肩部不能离开垫面，身体拧转要充分，意念要集中在腰腹部肌群。不能依靠腿的摆动
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✔️说在前面_初级TBT为两个动作 每次建议4～8组_中级TBT为4个动作 每次建议4～6组_高级TBT暂时未更新_每个动作20秒 不规定个数 组间休息10秒_
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带领小伙伴开启疯狂训练模式
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%蜜桃臀 每次发练臀的视频总能火，看来你们都想看我练臀…难道我是妇女之友吗？
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减脂运动 客厅健身房 健身动作大挑战
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身体为什么喜欢囤积脂肪？是爱你呀！
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有人问我有没有某个片刻，想放弃锻炼的。有，每次练都是从想逃避开始。健身 减肥
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克服生活中的一切不利因素，抓紧时间就是练！
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今天这个老爷们抢了我的主场，是不是故意的
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保存起来，不管你多大年纪，睡前坚持做，还能长长高
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健身是唯一可以让好吃的东西卡路里变为0⃣️_这么一想好想健身还是划算的 可以更开心地享受美食没有罪恶感_虽然健身+美食=0⃣️ 但总比饿肚子好受_民以食为天啊
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大叔锻炼身体的样子真迷人，阿姨们都特别喜欢他
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教练最终还是没忍住，跟着音乐的节奏，跳了起来
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每天坚持锻炼 家庭健身房 健身运动大挑战(1)
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好身材 变美变瘦变好看
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给学员拍的一组训练小合集（一）在家的你也一起跟着练起来吧！
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不必纠结当下，也无需担忧未来，人生没有无用的经历，只要一直走，天一定会亮
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减脂运动 九周年 健身动作大挑战
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宅家训练计划第8天，和家人一起开个健身小游戏吧
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有人说我们天鹅的太快了，我们看不懂，今天我就教你们一招
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梨形身材请接招～盘它抖出天生保护力 谁是全能王
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据说能够做完最后一个动作的人都瘦了，因为最后一个动作太难了。
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带上身边的小姐姐一起虐腹吧，新手腹肌撕裂者，男女通用...
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家庭健身房 健身运动大挑战 趁青春去发现
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既可以锻炼肌肉还能解压，好玩#腕力球挑战
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带领蕾哥开启人旗之路...
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天天对着电脑上网课，这些问题逃不掉
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一首林中的小鸟送给你们，一起运动吧！
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家庭健身房 趁青春去发现 健身运动大挑战(2)
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睡了这么久 还去客厅转转了