京东 11.11 红包
今天训练10公里慢跑，加400米2组，还是累，不知道怎么恢复了。
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今天慢跑恢复一下，明天强度课，好好努力吧！
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今天慢跑恢复一下，明天就该好好训练了。冬训加油
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昨天强度课，腿还是真的软跑不动，今天15公里慢跑
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早上5公里下午10km加5公里慢跑，接下来就是恢复正常水平，好好加油！
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今天训练25公里，有氧2个小时
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今天跑了23公里，上下坡的，跑的腿都软了，明天就该速度训练了后天去学校了！
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今天训练8公里3.45，在跑两组1000，309的配速，没有完成今天的任务本来想跑15公里结果7公里腹部有点痛8公里加速3.20，太痛苦了，能力下降有点大
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昨天强度，今天就慢跑恢复一下，明天休息了，练力量，后天跑个长距离，加油吧！！
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接下来好好努力训练恢复正常水平，今天训练10㎞加6km加25分力量，接下来好好休息好好努力！
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3月跑312，每个月300多就好了，今天慢跑1个小时，明天跑快的了好好加油吧
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恢复还不错这次只用了2个星期，下午跑个10公里，同学跑间歇，带他跑3.50配速，飞彪穿终于穿习惯了，好好努力
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一个赞一公里说到做到，恢复跑了不在堕落了！！！
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第一次3公里进10分07没进9分太可惜了第一公里太慢了3.44后面都是3分10，希望校运会进9分
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今天慢跑1个小时，真的越来越没状态了，赶紧调整好吧，加油！
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5公里18.20。10公里38分，慢跑两公里，休息4分钟，2公里6.38好好加油，好好休息
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跑跑长距离看看风景，忘掉烦恼26公里长距离。早上4公里慢跑，好好休息了
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没有完成今天的目标，看来恢复还是不够，还是要继续努力！
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真的好难受，跑快就腿使不出劲，自闭了真的不知道接下来训练怎么来
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10公里36分，努力训练好好休息！
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昨天25公里，今天本来想10里节奏的，结果抬不动腿（哭）
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今天早上跑个步4.39下午去学校，顺便找学长跑个步，去医院打个疫苗，接下来，开始减肥，太胖了
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昨天10公里3.44配速，心率还是180以上降不下去，今天慢跑15公里心率152好难降下去的心率，加油吧，明天15公里3.50配速
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飞影PB2.0,100公里左右的叙利亚跑鞋。
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今天比赛混个第一，11公里平均3.47，回去接着努力！
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间歇强度上去了今天训练1200✖️2每组3，21。1000✖️3每组3，20，好好训练，拒绝摆烂！
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11公里配速3.47，星期天比赛加油！回去要去找大爷补鞋了。
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10公里PB了好好加油
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15公里平均配速3.47继续努力！
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回家了骑车去5公里外的地方训练，跑个5公里在休息一下在一个5公里结果一个大哥来就跟他跑了一下间歇。好好休息好好努力！
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今天训练7乘一千平均330以内，明天慢跑休息好好努力！
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周三1公里间歇10组#马拉松训练日常 我们在不同的段位进阶，抒写的是同一个励志故事
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两个月没跑比赛，摆了好久，久违的比赛跑的太差没有跑到预期，后三公里严重掉速，肚子疼的不行，下次继续努力吧！
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400块的飞彪不知道是真是假？
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今天雨战！跑跑渐快跑真的好舒服下周多跑点渐快跑了，加油！
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1.20.34今年的努力没有白费，后面想咬住的可惜我的脚有个大水泡每一步都是忍住的，没有这件事的时候，不然就119了回去好好训练明年接着干！
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久违的3分配结果就是跑不起来
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今天5公里武装考核，2个跑进17分37秒，5个跑进18分13秒。
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回家跑跑步，慢跑玩一下！加油！
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昨天16公里3.51配速，今天一共骑了54公里，还跑了温泉真舒服，明天长距离好好努力
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休息太久都忘了怎么努力训练，是时候告别颓废了自己了