京东 11.11 红包
今天训练8公里3.45，在跑两组1000，309的配速，没有完成今天的任务本来想跑15公里结果7公里腹部有点痛8公里加速3.20，太痛苦了，能力下降有点大
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
没有完成今天目标，本来想跑个半马小腿太酸痛了，好好休息努力训练！
...
没有完成今天的目标，看来恢复还是不够，还是要继续努力！
...
今天训练15公里慢跑，27分钟力量，明天5公里休息了，让身体好好恢复！
...
半马PB了今天状态还可以，带带学弟15公里，本想10公里加到3.55的，看他还在跟就4分配带他，15公里后加到3.45自己也PB了环东好好努力！努力跑到122！
...
今天一共跑了31公里，早上11公里，下午20，不怎么累，就是一个人跑有点无聊，好好努力6！
...
11公里配速3.47，星期天比赛加油！回去要去找大爷补鞋了。
...
久违的长距离，21公里，130还是恢复不够，明天就休息了。
...
昨天10公里3.44配速，心率还是180以上降不下去，今天慢跑15公里心率152好难降下去的心率，加油吧，明天15公里3.50配速
...
昨天25公里，今天本来想10里节奏的，结果抬不动腿（哭）
...
今天带学弟5公里pb17.50，昨天训练13公里3.47配速，今天10公里3.39配速，没人带我自己跑不动了哈哈哈哈好好休息，好好努力训练。明天慢跑休息。
...
15公里平均配速3.47继续努力！
...
今天训练25公里，有氧2个小时
...
间歇强度上去了今天训练1200✖️2每组3，21。1000✖️3每组3，20，好好训练，拒绝摆烂！
...
天天下雨，又是雨战的一天，今天有氧慢跑，公里，明天打算跑个30公里争取完成吧，好好加油
...
昨天20公里，今天小强度，好好休息努力训练！接下来就有比赛了！
...
今天慢跑恢复一下，明天强度课，好好努力吧！
...
昨天强度课，腿还是真的软跑不动，今天15公里慢跑
...
1.20.34今年的努力没有白费，后面想咬住的可惜我的脚有个大水泡每一步都是忍住的，没有这件事的时候，不然就119了回去好好训练明年接着干！
...
今天15公里有氧，夏天到了，磨档的时候真的难受，
...
今天跑了23公里，上下坡的，跑的腿都软了，明天就该速度训练了后天去学校了！
...
昨天16公里3.51配速，今天一共骑了54公里，还跑了温泉真舒服，明天长距离好好努力
...
恢复还不错这次只用了2个星期，下午跑个10公里，同学跑间歇，带他跑3.50配速，飞彪穿终于穿习惯了，好好努力
...
今天比赛混个第一，11公里平均3.47，回去接着努力！
...
好累，感觉身体没恢复过来，每一步都想停下来，还是坚持到10公里结束！
...
今天带学弟们半马，10公里后10多个人和我们跑，最后一公里冲330！
...
以后再也不摸流浪狗了，害得我好像被舔到伤口，这几天都跑不了快的配速只能跑跑有氧，过几天等身体好点，跑个半马节奏跑
...
真该死啊，昨天下雨跑步，今天就感冒难受死了，好像还有点发烧
...
十公里爬山比赛这的好累，最后一公里都崩溃了差点哭出来，绝望了，要不要有团队。
...
久违的10×1000每组330以内休息200米
...
我也来玩个1个赞1公里(doge)，1月跑完了302，二月继续努力，久违的半马，心率爆表了好好休息好好努力！
...
3月跑312，每个月300多就好了，今天慢跑1个小时，明天跑快的了好好加油吧
...
3.49的配速怎么看起来这么慢
...
今天慢跑1个小时，真的越来越没状态了，赶紧调整好吧，加油！
...
回家了骑车去5公里外的地方训练，跑个5公里在休息一下在一个5公里结果一个大哥来就跟他跑了一下间歇。好好休息好好努力！
...
今天训练10公里慢跑，加400米2组，还是累，不知道怎么恢复了。
...
早上5公里下午10km加5公里慢跑，接下来就是恢复正常水平，好好加油！
...
杨康后第一次跑步好奇怪，接下来慢慢恢复！好好努力训练了
...
周末休息。今天15公里有氧，慢慢恢复还没跑多少去跑去买水，现在跑步真的好渴啊，
...
如何区分装备哥和真大佬
...
两个月没跑比赛，摆了好久，久违的比赛跑的太差没有跑到预期，后三公里严重掉速，肚子疼的不行，下次继续努力吧！