京东 11.11 红包
15公里平均配速3.47继续努力！
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11公里配速3.47，星期天比赛加油！回去要去找大爷补鞋了。
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今天比赛混个第一，11公里平均3.47，回去接着努力！
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今日训练1200乘5，最后1公里3分02好久没跑这么舒服了
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今天训练25公里，有氧2个小时
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1200✖️7，每组320以内
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半马PB了今天状态还可以，带带学弟15公里，本想10公里加到3.55的，看他还在跟就4分配带他，15公里后加到3.45自己也PB了环东好好努力！努力跑到122！
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今天带学弟5公里pb17.50，昨天训练13公里3.47配速，今天10公里3.39配速，没人带我自己跑不动了哈哈哈哈好好休息，好好努力训练。明天慢跑休息。
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今天训练15公里慢跑，27分钟力量，明天5公里休息了，让身体好好恢复！
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猜猜什么配速！
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你的配速VS别人眼中的配速
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天天下雨，又是雨战的一天，今天有氧慢跑，公里，明天打算跑个30公里争取完成吧，好好加油
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回家了骑车去5公里外的地方训练，跑个5公里在休息一下在一个5公里结果一个大哥来就跟他跑了一下间歇。好好休息好好努力！
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报了两个半马。没钱了，只能穿100公里左右的next2战鞋跑出好成绩了。
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我也来玩个1个赞1公里(doge)，1月跑完了302，二月继续努力，久违的半马，心率爆表了好好休息好好努力！
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3.49的配速怎么看起来这么慢
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跑跑步，练练力量
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两个月没跑比赛，摆了好久，久违的比赛跑的太差没有跑到预期，后三公里严重掉速，肚子疼的不行，下次继续努力吧！
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今天跑了23公里，上下坡的，跑的腿都软了，明天就该速度训练了后天去学校了！
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临晨4点，五六十人，晨跑10多公里《人在旅途》干就完了！
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5分配下的大疆pocket3拍的画面有多抖？|随手测
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10/28晨跑，最近一直问怎么不跑步，只不过懒散了几天，几天发现了
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#孝感马拉松 走走停停 首马315 安全玩赛 还直播了一个多小时 孝感很好 明年还来
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久违的10×1000每组330以内休息200米
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今天训练10公里慢跑，加400米2组，还是累，不知道怎么恢复了。
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3000米世界纪录配速有多快？
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第一次半马，热爆了，没跑出自己最好成绩，回去在练一个月，好好努力好好训练下个月环东跑好点123！！
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这次没有耀眼的成绩...但有敢于重头再来的心态，有坦然接受现状的心态 那也够了 #田径 #日本女子驿传 #不破聖衣来
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河边跑有氧跑15公里，平均配速3分36，让你们看看小赵全马237的训练方法
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涪陵半马124官方配速兔，轻松拿捏！晚上3分配再顺一顺。
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见义勇为
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十公里爬山比赛这的好累，最后一公里都崩溃了差点哭出来，绝望了，要不要有团队。
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真的好难受，跑快就腿使不出劲，自闭了真的不知道接下来训练怎么来
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昨天20公里，今天小强度，好好休息努力训练！接下来就有比赛了！
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以后再也不摸流浪狗了，害得我好像被舔到伤口，这几天都跑不了快的配速只能跑跑有氧，过几天等身体好点，跑个半马节奏跑
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最后一年，一不小心又把校记录破了呢（9.47）第二年10.49第四年9.47自己PB了1分钟，接下来马拉松好好努力！！！
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跑步的最终归宿 ，不是快，而是快乐。雨战14公里，3.58的配速，跑到后面快抽筋了掉速了，好好休息慢慢加油！
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有氧11公里心率终于155以下了，下周就要提高配速了，好好休息好好努力！
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亲测有效！5公里轻松跑进20分！
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1400公里多的Nike Zoom Vaporfly NEXT% 伊拉克战损版后续！
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早上5公里下午10km加5公里慢跑，接下来就是恢复正常水平，好好加油！