新手一定不要上大重量！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
你可能没有了解过得高强度训练法
...
我认为的自然健身四个阶段对应的训练方式
...
你还在增加训练容量吗？
...
如何面对健身焦虑症
...
肌肉越大练的越多？ —— 后续
...
你身边有天赋型选手吗？
...
发力感？不重要？
...
健美训练的高强度，你可能知道，但又不太清楚
...
门泽尔的智慧 观后感（1）
...
对盲目崇拜说不 学会质疑
...
新手 不要和健身房的人混熟！
...
“深度解析”大重量的定义
...
你们到底是自然选手还是借口选手
...
二头弯举没感觉 感觉差 差感觉 看过来
...
新手应该选什么弓？
...
高强度训练的入门技巧
...
1980阿诺德与门泽尔的恩怨（2）
...
新手刚开始健身一周三分化训练计划安排
...
高强度训练法进阶（2） 新手谨慎观看
...
深蹲 飞肘还是压肘 是一个很“个性化”的细节
...
健身不用动脑子而且很简单
...
【帅哥健身】超强180肌肉男训练日常 屁股竟被卡住了
...
关于我练的怎么样？和我怎么看键盘侠
...
永不过时的铁律——大重量大肌肉
...
新手来看看 兵击格斗的阶段
...
到底什么是实战？
...
【双杠臂屈伸】练胸王牌动作，学会胸肌涨一倍！
...
每天只花12分钟训练腹肌你练不练
...
门泽尔和阿诺德的人格之争
...
为什么弓比你想象的难开？
...
冷兵器的重量
...
这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
...
新手应该卧推直上直下吗？（非权威）
...
我的铁尺
...
三大项对力量举和健美的意义以及区别
...
居家练三头的一些动作
...
鲨人技又来了
...
正确的训练思路可以帮你少走弯路
...
请新手拒绝力量举高级技巧！
...
3点建议帮助你练好引体向上!