2024.1.10 日拱一卒
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下午好
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提前一个月完成双壶铃长循环目标，似乎可以展望一下双40公斤
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2024.1.13 日拱一卒
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2024.1.25 日拱一卒
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2024.1.26 日拱一卒
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2024.1.14 日拱一卒
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Deep Six
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2024.1.11 日拱一卒
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2024.1.24 日拱一卒
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Macebell 360/10-2
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2024.2.26 日拱一卒
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2024.3.12 日拱一卒
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2024.1.28 日拱一卒
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2024.1.31 日拱一卒
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2024.1.9 日拱一卒
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2024.3.1 日拱一卒
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课程团训，狠狠的积累！
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2024.2.2 日拱一卒
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2024.2.28 日拱一卒
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2024.1.23 日拱一卒
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来自超哥的筋膜锻炼
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2024.1.29 日拱一卒
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2024.1.8 日拱一卒
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2024.2.25 日拱一卒
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2024.1.12 日拱一卒
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训练者的观光方式～
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SW×100+TGU×10
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2024.1.22 日拱一卒
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2023.11.18 技术自检
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继续超哥的筋膜锻炼
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壶铃SW 65KG*100，TGU 52KG*10。
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壶铃训练动作库之壶铃过顶蹲
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2024.1.17 日拱一卒
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壶铃高翻80公斤，68公斤，60公斤，48公斤+68公斤军推
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今日健身打卡
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2LB印第安棒训练
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20KG锤铃50击，基本处于不可用状态。
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壶铃训练动作库之壶铃高脚杯分腿蹲。
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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2024.3.6 日拱一卒