2LB印第安棒训练
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提前一个月完成双壶铃长循环目标，似乎可以展望一下双40公斤
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20KG锤铃50击，基本处于不可用状态。
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2024.1.14 日拱一卒
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2024.1.25 日拱一卒
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Sara Clare Lajeunesse 双20公斤壶铃土耳其起立
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下午好
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2024.1.31 日拱一卒
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训练者的观光方式～
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初号机 壶铃S&S Simple测试
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2024.3.1 日拱一卒
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2024.3.10 日拱一卒
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录像是增加训练量最好的方法
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2024.2.26 日拱一卒
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11KG“烧火棍”70击
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2024.3.22 日拱一卒
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2023.3.18 锤铃训练
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一首歌的耐力
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2024.1.27 日拱一卒
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2024.2.22 日拱一卒
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2024.1.26 日拱一卒
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Macebell 360/10-2
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印第安棒
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2024.3.13 日拱一卒
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2024.1.23 日拱一卒
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Q&D 033
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5.1节的劳动
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2024.1.29 日拱一卒
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壶铃训练动作库之壶铃侧蹲。
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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28KG SFG 体能测试
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壶铃高翻80公斤，68公斤，60公斤，48公斤+68公斤军推
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壶铃搭配动物流
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32kg 硬式壶铃 长循环
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古典shenou完整训练
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壶铃S&S Sinister测试
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壶铃SW 65KG*100，TGU 52KG*10。
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土耳其起立基础
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90/90髋关节活动壶铃动作流
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48公斤壶铃倒举土耳其起立，56公斤半程
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32KG Deep Six