2023.11.18 技术自检
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提前一个月完成双壶铃长循环目标，似乎可以展望一下双40公斤
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2024.1.16 日拱一卒
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2024.1.15 日拱一卒
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2024.1.14 日拱一卒
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2024.1.26 日拱一卒
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2LB印第安棒训练
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2024.2.2 日拱一卒
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2024.2.26 日拱一卒
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Deep Six
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2024.2.1 日拱一卒
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2024.1.17 日拱一卒
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壶铃训练动作库之壶铃高拉。
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2024.1.25 日拱一卒
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2024.3.10 日拱一卒
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2024.1.24 日拱一卒
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棒铃平行风车
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第二次摸Meels
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可曾听闻从天而降的招式
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2024.3.6 日拱一卒
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2024.1.9 日拱一卒
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壶铃训练动作库之壶铃侧蹲。
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壶铃训练动作库之壶铃过顶蹲
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2023.3.18 锤铃训练
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2024.3.22 日拱一卒
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2024.1.8 日拱一卒
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壶铃训练动作库之壶铃军事推举。
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2024.1.12 日拱一卒
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2024.3.12 日拱一卒
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壶铃训练动作库之壶铃丝带。
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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2024.1.29 日拱一卒
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2024.1.27 日拱一卒
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壶铃训练动作库之壶铃硬拉。
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壶铃训练动作库之壶铃过顶分腿蹲
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Enter The Kettlebell
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壶铃训练动作库之壶铃蹲到肩
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初号机 壶铃S&S Simple测试
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壶铃训练动作库之壶铃站姿前推。
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StrongFirst SFB 认证标准
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壶铃训练动作库之壶铃高脚杯分腿蹲。