京东 11.11 红包
【安娜】30分钟超暴汗无重复哑铃TABATA训练
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【安娜】30分钟TABATA腿部训练 这是你的 "腿部杀手日"！它将帮助你塑形、出汗，让你感觉棒极了！
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【低强度】45分钟燃400大卡，全程站立，不跑跳，动作不重复
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【塑形】13分钟弹力带力量训练，纤细手臂，挺拔肩背，收紧上腹，提升胸部
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【高强度】30分钟燃500大卡，暴汗，练完减3斤，徒手可做
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【塑形】12分钟HIIT燃200大卡，全身练到，微胖一月减5斤，徒手做
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40min费教练11.5 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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【帕梅拉自用】一周健身计划之周三瘦臀腿 臀腿训练｜暴汗有氧｜腿部拉伸 55分钟
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【帕梅拉运动】拉伸+卡路里杀手+经典内啡肽+高光训练+有氧拳击+拉伸丨1小时合集丨坚持每日运动丨小基数塑性丨自用打卡
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1小时无重复无跳跃无设备全身燃脂！超能暴汗，高效燃脂，塑型瘦身！
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50分钟高强度HIIT锻炼，消耗1000卡路里，无设备，无重复！（宅家锻炼）
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十三首连跳【40分钟跟练】高效燃脂！暴汗瘦全身！
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60分钟全身燃脂有氧HIIT！有地板动作，无重复，无设备！超能暴汗，高效燃脂！
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【健身操】高效燃脂，30分钟暴汗瘦全身+拉伸，动作简单，零基础放心跟。
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【健身操】不跑不跳也能瘦，30分钟暴汗瘦全身+拉伸，动作简单，零基础放心跟。
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50分钟高强度有氧HIIT！超级暴汗，高效燃脂！
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30分钟有氧全身燃脂！无深蹲，无跳跃，无弓步！
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40分钟有氧全身燃脂！无跳跃，低冲击，高效燃脂！
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30分钟无跳跃有氧全身燃脂！
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40分钟全身燃脂锻炼！无重复，无深蹲！超级暴汗，高效燃脂！
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大基数暴汗燃脂舞50分钟跟练，全程站立，不跑不跳，蔡依林梁静茹BGM边唱边跳，快乐跟练
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40分钟有氧运动 室内暴汗燃脂瘦身操 30分钟全程站立无跳跃+10分钟瑜伽垫
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《APT》暴汗燃脂操完整版！洗脑神曲跳不停！太嗨了！收藏！
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VLOG / JustMerk / 健身日常 / V-Taper背部训练 / 骑车【24.11.07】
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练
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40分钟高强度燃脂HIIT，对膝盖友好，无跳跃，无设备，高效燃脂！
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无压力7天减重50分钟全身燃脂锻炼！无跳跃，无深蹲，无弓步！
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古法健身真的太牛了！！28分钟完整版跟练！巨暴汗瘦全身
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（自用侵删）21分钟古法健身，8min拉伸理气+11min古法减肥操+2min高级拉伸开龙脊，欢快减肥暴汗塑形健身
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帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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50分钟全身燃脂站立锻炼！