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京东 11.11 红包
自由泳手臂动作
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四步教会你们自由泳手臂动作 1、抱水(1.在最远处开始抱水2.抱水不要超过身体中线,大臂小臂夹角大于90度3.抱水不要太多,手指尖在身体斜前方) 2、推水(1.推水要贴着大腿外侧2.胳膊一定要推直,不要提前提肘) 3、提肘移臂(1.在送肩和转肩的基础上去做2.肘关节最高,小臂放松) 4、前伸入水(1.入水前伸要充分2.大拇指先入水3.入水不要超过身体中线)
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