偶像们愉快的DOME（徐汇万科店）训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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攀岩工厂训练不同角度黑点V10！把也许认为做不到的动作做到刺激身体的每个部位也许会让自己变得更加强大！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的1778攀岩馆训练攀爬红点V7视频借鉴！很喜欢的一条需要身体发力的线路！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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偶像们愉快的岩舞滨江馆训练日！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获
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武汉咸宁鸣水泉岩场两把完成：“beyond ”5.13D视频借鉴！（全程无剪辑）光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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临海白岩下9月23日—25日有一起约的小伙伴吗？奉上“三把挂”5.12C不同角度视频借鉴！谢谢青铜老师的保护宁静老师、火花老师的拍摄！
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女神们愉快Beta PLUS训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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Beta PLUS KB板训练4条负45%度V10视频借鉴！（个人攀爬觉得V7，Ｋ板定线需谨慎）光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Beta PLUS训练攀爬KB板负50%度喜欢的一条比赛风格V9视频借鉴！需要很好的身体发力！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的攀岩工厂和偶像们难度耐力训练攀爬蓝色线路5.11D视频借鉴！（攀爬13遍，愉快的一下午训练，其实也没有那么热）
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愉快的1778攀岩馆训练攀爬黄点V7视频借鉴！感谢国际友人的保护[愉快]！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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临安自然岩壁攀爬“凤求凰”5.14C？一条完美的线路，难点最后一步每次都觉得有机会完成，这次真的是一步之遥，也许是尽力而不够兴奋！#自然岩壁训练
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年前最后一练偶像们Beta PLUS训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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2023—2024年临安：完成5.13D“李小龙”首攀5.14C“凤求凰”完成5.14“飞虎队”完成5.14“狮子王” 继续努力做最棒的自己！
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愉快的Benchmark训练V4—V5视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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临安“凤求凰”磕线花絮！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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愉快的Pongo训练练习腹外斜肌视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的攀岩工厂训练攀爬黑点V10！把也许认为做不到的动作做到刺激身体的每个部位也许会让自己变得更加强大！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Beta PLUS KB板训练2条负45%度需要很好发力的V8视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Dome恢复训练完成红点V6！增强核心训练也许会有不同收获，最后手皮认怂！（谈“本能”VS踩螺丝孔的重要性）谢谢肉教练的拍摄🎬！
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DOME攀岩馆训练完成蓝点V7！没有脚点的时候也许引体是最高效的攀爬！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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愉快的Benchmark训练攀爬V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的香蕉攀岩（上海）训练攀爬V6—V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的尽峰训练ON黄点5.12C攀爬视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的Pongo20个点的几组持续耐力训练，绝对小臂酸爽的一天！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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宁波ROCK PLUS训练攀爬V4—V5视频借鉴！这次线路真心棒！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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临安“飞虎队”我的第32条5.14！这是一条需要爆发、肩背、跨度大的线路，全是我的弱项，今天能挑战成功真的非常开心！
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愉快的Benchmark训练攀爬两条好玩的V5视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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临安“狮子王”我的第33条5.14！这是一条需要爆发、跨度大持续消耗耐力的线路，（全程记录完成28分钟） 今天能挑战成功真的非常开心！
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好久没有Beta PLUS KB板训练了，11条负50%度V9手指略酸爽！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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舞蹈男生老虎凳痛苦压竖叉 踩胯
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愉快的广州趣野攀岩训练两条V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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今天来宁波市新城第一实验教育集团攀岩场地训练，攀爬了三条线路，5.12D、5.13C、5.13D还有两条更难5.14没有尝试，非常推荐的好线，奉上视频借鉴！
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愉快的“攀岩主义”静安馆训练攀爬黄点V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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愉快的Pongo训练V4视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的Dome训练V5—V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的Benchmark训练攀爬两条好玩的V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的DOME（徐汇万科店）难度训练视频借鉴！亲们猜难度？光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的Benchmark训练攀爬两条好玩的V5视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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偶像们愉快Beta PLUS训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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偶像们愉快的DOME（徐汇万科店）训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）