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八段锦+五禽戏,自用字幕版
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八段锦第五年,五禽戏第三年。一般上午八段锦,晚上五禽戏。八段锦升阳,适合白天练;五禽戏还没找到具体的理论支持,就我个人来说,全天可行,五禽戏细节更多(特别是手的动作对应动物,脚底的方向等)。这是我一直练的版本,剪辑自用加了字幕版,以后就不用翻两个收藏夹的视频囖。
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